식단 제한이 빈혈을 유발할 수 있나요?

류OO • 2026.06.23

다이어트 중인데 식단 제한으로 빈혈이 생길 수 있나요?

빈혈
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1개의 답변

  • 다이어트 중 식단 제한으로 인해 빈혈이 발생하거나 악화될 수 있습니다.

    식사량이 줄어들면 철분, 단백질, 엽산과 같은 조혈에 필요한 영양소 섭취가 함께 부족해지기 쉽습니다. 이로 인해 잠재되어 있던 빈혈이 드러나거나 기존 빈혈이 더 심해질 수 있어요. 특히 가임기 여성의 경우 월경으로 인한 철분 손실이 더해져서 다이어트와 결합되면 어지럼, 피로, 운동 능력 저하 등의 증상이 더욱 두드러질 수 있습니다.

    다이어트 중에는 혈액의 양이 줄어들고 그에 따라 영양성분이 감소되어 빈혈뿐만 아니라 기립성 저혈압으로도 이어질 수 있어요.

    만약 식이 조절만으로 회복이 더디다면 흡수가 좋은 경구 철분제를 함께 복용하는 것이 효과적입니다. 황산제일철 계열(훼로바유서방정, 헤모콤플러스 등), 푸마르산제일철 계열(푸마훼린, 헤모마인연질캡슐 등), 폴리말토오스 수산화제이철 계열(훼로맥스액, 훼럼키드액 등)이 있어요.

    특히 훼로바유서방정은 서방형 제형으로 위장 자극이 적으면서도 황산철의 빠른 흡수 효율을 유지해 다이어트로 위장이 예민해진 상태에서도 부담이 덜한 편입니다.

    무리한 식단 제한보다는 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 휴식, 적절한 운동을 병행하시는 것을 권합니다.

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