칼슘 마그네슘은 다른 영양제와 함께 먹어도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.12
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  칼슘과 마그네슘은 대부분의 영양제와 함께 복용해도 문제가 없습니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

  칼슘은 철분이나 아연과 같은 미네랄의 흡수를 방해할 수 있어, 이러한 영양제들과는 2-3시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 또한 갑상선 약과도 시간 간격을 두는 것이 권장됩니다.

  마그네슘은 비타민 C와 같은 영양제와 함께 복용해도 안전하며, 오히려 마그네슘은 저녁에 복용하면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

  칼슘과 마그네슘의 적정 비율도 중요한데, 일반적으로 성인의 경우 칼슘은 하루 700mg, 마그네슘은 성별에 따라 310-420mg이 권장됩니다.

  질문자님의 건강 상태나 현재 복용 중인 다른 약물이 있다면, 의사나 약사와 상담하여 개인에게 맞는 복용 방법을 확인하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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