칼슘 마그네슘은 다른 영양제와 함께 먹어도 되나요?
박OO • 2025.09.12
칼슘 마그네슘은 다른 영양제와 시간을 두고 먹어야 하나요 ?
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1개의 답변
칼슘과 마그네슘은 대부분의 영양제와 함께 복용해도 문제가 없습니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
칼슘은 철분이나 아연과 같은 미네랄의 흡수를 방해할 수 있어, 이러한 영양제들과는 2-3시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 또한 갑상선 약과도 시간 간격을 두는 것이 권장됩니다.
마그네슘은 비타민 C와 같은 영양제와 함께 복용해도 안전하며, 오히려 마그네슘은 저녁에 복용하면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
칼슘과 마그네슘의 적정 비율도 중요한데, 일반적으로 성인의 경우 칼슘은 하루 700mg, 마그네슘은 성별에 따라 310-420mg이 권장됩니다.
질문자님의 건강 상태나 현재 복용 중인 다른 약물이 있다면, 의사나 약사와 상담하여 개인에게 맞는 복용 방법을 확인하시는 것이 좋습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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