비타민 B는 어떻게 소화·흡수되나요?

황OO • 2026.05.14

비타민 B 소화흡수

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1개의 답변

  • 비타민 B의 소화·흡수 과정에 대해 궁금해하시는군요.

    비타민 B군은 수용성 비타민으로 주로 소장에서 흡수됩니다. 특히 비타민 B12의 경우는 회장에서 흡수되는데, 이때 내인성 인자라는 특별한 단백질과 결합하여 흡수되는 특징이 있습니다.

    비타민 B군은 물에 잘 녹는 성질을 가지고 있어 위에서 소장으로 이동하면서 비교적 쉽게 흡수됩니다. 일반적으로 식전에 복용할 때 흡수가 더 잘 되지만, 위장 장애가 있으시다면 식후에 복용하셔도 무방합니다.

    수용성 비타민의 특성상 체내에 오래 저장되지 않고 소변을 통해 배출되기 때문에, 정기적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태나 식습관에 따라 흡수율이 달라질 수 있으므로, 필요시 전문가와 상담받아보시는 것을 권합니다.

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