영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.20

  유산균은 장내 미생물 환경을 개선하여 비타민 B군의 흡수에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 비타민 B12의 경우, 장내 미생물의 균형이 중요하기 때문에 유산균이 도움이 될 수 있어요. 그러나 유산균이 비타민 B2나 B12의 흡수율을 정확히 어느 정도 높이는지에 대한 구체적인 수치는 현재까지 명확히 밝혀진 바가 없어요. 개인의 건강 상태나 장내 미생물의 구성에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 유산균을 섭취할 때는 이러한 점을 고려하는 것이 좋습니다. 또한, 유산균과 비타민 B는 함께 복용이 가능하며, 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋다고 해요. 비타민을 식전 섭취 후 속 복부 불편감이 있으시다면 식후에 복용하여도 되며, 복용 중이신 비타민B 컴플렉스에 비오틴성분이 함유되어 있다면 저녁시간에 섭취 시 수면을 방해할 수 있어, 점심이나 아침에 복용하시는 것이 좋습니다.

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