비타민 B1, B2, B6, B12을 언제 복용해야 할까요?
비타민(B1,2,6,12) 복용시간 궁금해요
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비타민 B1, B2, B6, B12는 모두 수용성 비타민으로, 식전에 복용할 때 흡수가 잘 되지만, 속 쓰림 증상이 나타나는 경우 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 이러한 비타민들은 에너지 생성을 촉진하기 때문에 활력이 필요한 오전 시간에 복용하시면 좋을 것으로 보여요. 아침 식사나 점심 식사와 함께 복용하시면 흡수율이 높아지고 위장에 부담을 덜 줄 수 있습니다. 그러므로, 아침 식사와 함께 비타민 B1, B2, B6, B12를 복용하는 것을 추천드립니다. 하지만, 여러 비타민을 함께 복용하실 때는 1일 권장량을 잘 확인하시고, 종합비타민과 중복되지 않는지 확인하신 후에 복용하시는 것이 좋습니다. 또한, 영양제 복용은 올바른 식습관과 충분한 수면, 적절한 운동과 함께 병행하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
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경구피임약 머시론 복용 중 종합비타민 복용해도 괜찮은가요? 아연, 비타민C, 셀렌, 비타민D, 비오틴, 베타카로틴, 철, 비타민E, 몰리브덴, 요오드, 망간, 나이아신, 구리, 크롬, 비타민K, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민B12 가 들어있는 종합비타민 먹어도 피임 효과에 영향이 없나요?