발목 수술 후 복싱 운동 시 주의할 점은?

이OO • 2025.09.01

제가 원래 80키로였다가 수술을 하고 살쪄서 94ㅡ5키로 정도 나가는데 발목을 수술하고 재활을 하고있었는데 지금은 운동을 쉬었다가 복싱을 시작했어요 발목이 좀 아픈데 보호대를 끼고 하거나 찜질을 하거나 천천히 하는게 맞을까요?

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1개의 답변

  • 발목 수술 후 복싱을 시작하셨다니 회복 과정에서 운동을 통한 건강 관리를 하고 계신 것 같네요.

    발목 수술 후 복싱과 같은 격렬한 운동을 할 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

    1. 보호대 착용은 매우 좋은 선택입니다. 발목을 안정화시키고 추가적인 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

    2. 찜질의 경우, 수술 후 시간이 어느 정도 지났다면 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하여 손상된 조직의 회복을 돕습니다.

    3. 운동 강도는 반드시 점진적으로 늘려야 합니다. 특히 복싱은 발목에 많은 부담을 주는 운동이므로, 처음에는 가볍게 시작하여 천천히 강도를 높이는 것이 중요합니다.

    4. 통증이 지속되거나 심해진다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하세요.

    5. 체중 증가로 인해 발목에 가해지는 부담이 더 클 수 있으므로, 발목에 무리가 가는 동작(점프, 급격한 방향 전환 등)은 특히 주의하세요.

    6. 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 발목 관절의 유연성을 유지하는 것도 중요합니다.

    발목에 통증이 계속된다면 무리하게 운동을 지속하기보다는 전문의와 상담하여 현재 상태를 확인받는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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