벤치프레스 후 관자놀이 통증 원인은?

김OO • 2026.10.25

2주전 벤치프레스 운동중 왼쪽 뒷뫼에서 부터 관자놀이까지 통증이 있어서 운동을 중단했고 중단후 증상은 없어짐 1주일전 다시 벤치프레스를 했을때 또 관자놀이 통증이 나타나 휴식 통증 사라짐 그리고 오늘 오후 운동도 안했는데 왼쪽 관자놀이 윗쪽이 통증 두통약 먹고 좋아젔으나 2시간 지나고나서 지끈 지끈 다시 통증 발생 모든 통증은 심하지는 않음

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1개의 답변

  • 벤치프레스를 할 때마다 반복적으로 같은 부위에 통증이 나타나고, 쉬면 사라지는 패턴이 2주 넘게 이어지고 있어 불편하셨을 것 같아요. 오늘은 운동을 하지 않았는데도 통증이 다시 나타난 점까지 함께 살펴보면, 운동과의 연관성과 반복되는 두통 자체의 원인을 나누어 생각해볼 필요가 있어요.

    운동 중 발생하는 두통의 원인

    벤치프레스처럼 무거운 무게를 들 때 숨을 참고 힘을 주는 동작(발살바 호흡)을 하게 되면, 순간적으로 복압과 흉압이 크게 올라가면서 머리로 가는 혈류와 압력에도 영향을 줄 수 있어요. 이로 인해 운동 중이나 직후에 관자놀이나 뒷머리 쪽으로 찌릿하거나 지끈거리는 통증이 나타나는 경우가 있는데, 이를 운동성(노력성) 두통이라고 부릅니다. 보통 운동을 멈추고 쉬면 가라앉는 특징이 있어, 질문자님이 겪으신 양상과 비슷한 부분이 있어요.

    다만 이런 유형의 두통도 반복될 경우 혈관이나 뇌 구조적인 문제와의 연관성을 배제하기 위해 검사가 필요할 수 있으니, 단순히 운동 때문이라고만 넘기기보다는 아래 내용을 함께 참고해 주세요.

    운동과 상관없이 나타난 오늘의 두통

    오늘은 운동을 하지 않았는데도 왼쪽 관자놀이 위쪽 통증이 나타났고, 진통제를 먹은 후 일시적으로 좋아졌다가 몇 시간 뒤 다시 지끈거리는 양상을 보이셨어요. 이는 편두통이나 긴장성 두통처럼 스트레스, 피로, 수면 부족 등으로 발생하는 일차성 두통의 특징과 비슷합니다. 진통제로 통증이 줄었다가 약효가 떨어지면서 다시 통증이 올라오는 경우도 흔히 나타날 수 있어요.

    병원 진료가 필요한 경우

    지금까지는 통증의 강도가 심하지 않다고 하셨지만, 같은 부위에 통증이 반복적으로 나타나고 있는 만큼 아래와 같은 경고 증상이 동반되는지 스스로 점검해 보시는 것이 좋아요.

    • 갑작스럽고 매우 심한 "벼락 두통" 양상으로 바뀌는 경우
    • 시야가 흐려지거나 복시, 눈 주위 통증이 생기는 경우
    • 팔다리 힘 빠짐, 저림, 감각 이상, 발음 이상이 동반되는 경우
    • 발열, 구토, 목 경직이 함께 나타나는 경우
    • 평소보다 두통 빈도나 강도가 점점 심해지는 경우

    이런 증상이 없더라도, 특정 동작(힘주기)으로 유발되는 두통이 반복되고 운동과 무관한 두통까지 겹쳐 나타나고 있는 상황이므로, 신경과에서 정밀 검사(필요 시 CT나 MRI 포함)를 받아보시는 것을 권장드려요. 검사를 통해 원인을 확인하면 이후 운동 시 호흡법 조절이나 약물 치료 등 적절한 대처 방법을 안내받으실 수 있습니다.

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