안녕하세요. 제가 78이었다가 가정의학과 진료 (월요일 혈액 검사 초음파 예정) 받고 나서 갑상선보단 당뇨 쪽에 문제 있다고 진단을 받아서 현재 혈당 조절약 처방을 받고 한 달 반 동안 반성하며 운동과 식단 조절 (최근 며칠 간 좀 먹긴 함) 했는데 현재 74~73.5 사이를 왔다갔다 하는 느낌으로 감량 완료를 했어요 ㅠ 근데 저는 이 정도면 노력했다 생각하는데 주변에선 살을 뺀 티가 안 난다, 너는 노력 안 했다 이러는데 저 기간에 저 정도만 빠지면 완전 비정상인가요?
1개의 답변
당뇨 진단을 받고 열심히 관리하고 계시는 모습이 정말 대단합니다. 한 달 반 동안의 노력이 헛되지 않았다는 점을 먼저 말씀드리고 싶어요.
질문자님의 체중 감량 속도는 매우 정상적이고 건강한 범위입니다. 한 달 반(약 6주) 동안 4-4.5kg 감량하신 것은 주당 약 0.67-0.75kg 정도의 감량 속도인데, 이는 일반적으로 권장되는 안전한 체중 감량 속도인 주당 0.5-1kg 범위에 정확히 들어맞습니다.
특히 당뇨 관리를 위해 운동과 식단 조절을 병행하면서 이 정도 감량을 하신 것은 매우 바람직한 결과입니다. 너무 급격한 체중 감량은 오히려 건강에 부담을 줄 수 있고 요요 현상을 일으킬 수 있기 때문에, 질문자님처럼 꾸준하고 점진적인 감량이 더 좋은 방법입니다.
주변에서 티가 안 난다고 하시더라도, 4kg 이상의 감량은 분명히 의미 있는 변화입니다. 체중 감량의 효과는 단순히 외관상의 변화뿐만 아니라 혈당 조절, 전반적인 건강 개선 등 다양한 면에서 나타나니까요. 지금처럼 꾸준히 관리해 나가시면 더욱 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
지금 현재 제 몸무게는 53.7kg이고, 몸무게 감량 목표 수치까지 남은 몸무게는 단 1.2kg입니다. 즉 원래 목표로 결정했었던 체중보다 1.2키로가 더 나가는 것인데요. 몸무게는 한 달 사이에 최대 몇 kg까지 빼야 적절하다고 할 수 있을까요?
다이어트비만운동+120대 성인 남성입니다. 한달 적정 체중감량은 몇kg인가요?
다이어트한달 반만에 20키로 감량이 다이어트약으로 가능할까요??? 이 거지같은 몸때문에 우울해서 죽고싶어요.....먹고싶은 건 또 왜 이리 많은지 너무 힘듭니다. 길거리에서 사람들만 마주쳐도 왠지 제 몸에 대해 욕하는 거 같아서 식은땀이 나요.
정신건강의학과PTSD스트레스+3