요즘 다이어트를 위해 러닝을 하고 있는데 2일차까지는 아무 이상 없다가 어제 3일차 운동이 끝난 후 왼쪽 무릎에 통증이 생겼어요. 서 있거나 걸을 때 아프고 가만히 있을 때는 괜찮습니다. 다음날인 오늘 아침까지도 통증이 이러한 이어지네요. 참고로 1일차와 2일차 때는 러닝 전에 계단 오르기를 먼저 해줬고 3일차인 어제는 계단이 임시로 폐쇄되서 바로 러닝을 진행했어요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
러닝을 시작하신 지 얼마 되지 않아 무릎 통증이 생기셔서 걱정이 되실 것 같아요.
러닝 후 무릎 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 러닝과 같은 반복적이고 충격이 가해지는 운동은 무릎에 부담을 줄 수 있어요.
질문자님의 경우 몇 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다:
급격한 운동 강도 증가
러닝을 시작한 지 얼마 되지 않아 무릎 주변 근육과 인대가 아직 적응하지 못한 상태에서 무리가 갔을 가능성이 있습니다.
워밍업 부족
1-2일차에는 계단 오르기로 워밍업을 하셨지만, 3일차에는 바로 러닝을 진행하셨다고 하셨는데, 충분한 워밍업 없이 운동을 시작하면 근육과 관절에 갑작스러운 부담이 가해질 수 있어요.
근육 불균형이나 약화
허벅지 근육(대퇴사두근 등)이 약하거나 긴장된 경우 무릎 관절에 비정상적인 하중이 가해질 수 있습니다.
슬개골연골연화증이나 건염
무리한 운동이나 반복적인 압력으로 인해 슬개골 연골이 약해지거나 무릎 주변 힘줄에 염증이 생길 수 있어요.
대처 방법:
통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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반월판 부분절제 수술후 3주가량 지났는데 의사께서 실밥제거(수술후2주)이후에 가볍게 운동해보라해서 현재 러닝 실행중인데 통증은 없는데 아직까지 힘을주고 무릎을 필때 앞쪽에 약간의 불편함정도에 걸리는통증은 있네요 이거의 원인은 무엇인가여 붓기는 아직 무릎쪽에 조금있습니다.
오랜만에 스쿼트를 한 후 무릎에 누르는듯한 통증이 있고 붓기나 다른 별다른증상은 없습니다. 걷거나 하체운동할때 아무런 불편함도 없고 누워있거나 앉아있을때 통증이 생기는데 누워있을때 다리펴고있을때 증상이 좀 심해집니다
남편이 직업상 많이 걸어야 하는데 얼마전부터 무릎이 콕콕 쑤시고 아프면서 무릎부위가 부었어요.
