오른쪽 다리만 반복적으로 아픈 이유는?

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  닥터나우 AI

  2026.08.17

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  오랫동안 한쪽 다리에만 반복적으로 통증이 생기는 것, 특히 중학교 때부터 이어져 온 증상이라면 답답하고 신경이 쓰이실 것 같습니다.

  한쪽 다리만 반복적으로 아픈 경우 몇 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다.

  첫째, 축구나 배드민턴처럼 한쪽 다리를 주로 쓰는 운동(킥, 스매시, 방향전환 등)을 오래 해온 경우, 그 다리에 반복적인 부하가 누적되어 근육이나 힘줄, 관절에 만성적인 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 보통 사람들은 한쪽 다리를 축으로 삼고 다른 쪽으로 힘을 쓰는데, 이런 패턴이 오래 반복되면 좌우 근력이나 유연성의 불균형이 생기고, 그 결과 자주 쓰는 쪽 다리에 부담이 집중될 수 있습니다.

  둘째, 골반의 좌우 높이 차이나 다리 길이의 미세한 차이, 발의 아치 구조(평발, 요족 등)나 보행 습관의 좌우 차이도 한쪽에만 통증이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 이런 구조적인 특징은 본인이 자각하기 어려운 경우가 많습니다.

  셋째, 과거에 오른쪽 무릎이나 발목 쪽에 미세한 부상(인대 손상, 염좌 등)이 있었고 완전히 회복되지 않은 채로 운동을 계속했다면, 그 부위가 다른 쪽보다 약해져 있어 무리한 운동 시 통증이 먼저 나타날 수 있습니다.

  말씀하신 아킬레스건과 종아리 사이의 통증은 아킬레스건염이나 종아리 근육의 과사용으로 인한 증상일 가능성이 있고, 무릎 통증은 무릎을 지지하는 힘줄이나 연골, 인대 쪽에 반복적인 부담이 가해져 나타나는 경우가 흔합니다. 특히 오래전부터 무리한 운동 시 특정 부위가 반복적으로 아팠다면, 단순 근육통보다는 구조적인 불균형이나 기존 손상 부위의 만성적인 문제일 가능성도 배제하기 어렵습니다.

  우선은 러닝이나 축구 전후로 충분한 스트레칭과 마사지로 근육을 풀어주고, 통증이 있을 때는 무리하지 않고 휴식을 취하며 냉찜질이나 온찜질로 완화해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 같은 부위가 오랜 기간 반복적으로 아팠던 만큼, 정형외과나 스포츠의학과를 방문해 다리 길이, 관절 정렬, 근력 불균형 등을 정확히 평가받아보시는 것을 권해드립니다. 필요하다면 X-ray나 초음파 검사를 통해 구조적인 문제가 있는지도 확인할 수 있고, 이에 맞는 재활 운동이나 교정 방법을 안내받으실 수 있습니다.

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