불안장애 환자가 운동 후 심박수 증가, 문제 있나요?

정OO • 2026.07.08

불안장애 때문에 오늘 운동 다시 시작했는데요... 운동 할 때 최대치 bpm이 177정도 됐고 쿨다운 하고 씻고 나왔는데 120~130 정도 됩니다... ㅠ 뭔가 문제가 있을까요..? 불안장애에 유산소 운동 좋다고 해서 했는데 오히려 더 걱정이네요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.07.08

    불안장애로 인해 심박수 변화가 더욱 걱정되시는 마음 충분히 이해됩니다.

    질문자님의 운동 중 심박수 177bpm과 운동 후 120-130bpm은 일반적으로 정상 범위에 해당합니다. 운동 중에는 심장이 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급하기 위해 빠르게 뛰는 것이 자연스러운 반응입니다. 특히 고강도 운동 시 심박수가 155-180회/분 정도 되는 것은 정상적인 범위입니다.

    최대 심박수는 일반적으로 220에서 나이를 뺀 값으로 계산할 수 있는데, 질문자님의 177bpm이 이 범위를 크게 벗어나지 않는다면 문제가 되지 않습니다.

    불안장애가 있으시다면 심박수 변화를 더욱 예민하게 느끼실 수 있습니다. 불안장애 자체가 심박수에 영향을 줄 수 있기 때문에, 운동으로 인한 정상적인 심박수 증가도 더 크게 느껴질 수 있어요.

    유산소 운동은 실제로 불안장애에 도움이 되므로 계속 하시는 것이 좋습니다. 다만 운동 강도를 점진적으로 늘려가시고, 만약 가슴 통증, 어지러움, 호흡곤란 등의 다른 증상이 동반된다면 내과나 심장내과에서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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