추울 때 건강 관리 방법은?

서OO • 2026.08.21

우슬우슬 추워요

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1개의 답변

  • 몸이 으슬으슬 춥고 떨리시면 많이 불편하시겠어요. 이런 오한 증상은 몸속에 감염 등이 있을 때 체온을 올리기 위한 자연스러운 반응인 경우가 많아요.

    춥다고 해서 전기장판을 세게 틀거나 옷을 여러 겹 껴입는 것은 오히려 몸의 심부 체온을 과도하게 올려 발열을 악화시킬 수 있어 주의가 필요해요. 오한이 심할 때는 얇은 이불이나 전기장판을 잠깐씩만 사용해서 심한 오한이 지나갈 때까지만 보온해 주시고, 이후에는 옷을 얇게 입고 체온이 자연스럽게 조절되도록 해주시는 것이 좋아요.

    추위가 심할 때는 따뜻한 차를 마시거나 따뜻한 물에 족욕을 하는 것도 도움이 될 수 있어요. 수분을 충분히 섭취해 주시는 것도 회복에 도움이 돼요.

    혹시 상비약으로 진통해열제를 가지고 계시다면 복용해 보시는 것도 도움이 될 수 있어요. 만약 열이 많이 오르거나 오한이 계속되고 다른 증상(기침, 몸살, 두통 등)이 함께 나타난다면 감기나 독감, 코로나 등의 감염일 가능성이 있으니 증상이 지속되거나 심해질 경우에는 진료를 받아보시는 것을 권해드려요.

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