저도 제 자신을 모르겠어요. 살고싶은데 살고 싶지가 않고, 머리도 생각으로 가득차서 복잡해지고 어지러워요. 그냥 사람한테 사랑 받아야 하는데 전 모난점이 너무 많아서 사랑도 못 받다가 죽을거 같아요. 근데 또 자기 연민의 빠진 제 자신도 너무 싫고 제 모난점을 고치려고 노력해도 사람 쉽게 안 변한다고 잘 변하지도 못하고 제자리 걸음이에요. 진짜 제 자신이 너무 역겹고 더러워 보여요. 안하면 되는데 왜 그게 안될까요..걍 제가 진짜로 답이 없는 사람이라서 그런가 봐요. 진짜 인생 ㅎㅎ……..
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 마음이 정말 힘들고 복잡하실 것 같아요. 자신을 바꾸고 싶은데 잘 되지 않아서 더욱 답답하고 자책하게 되는 마음, 충분히 이해됩니다.
자존감이 낮고 자기 변화가 어려운 이유는 여러 가지가 있어요. 먼저 사람의 성격이나 행동 패턴은 오랜 시간에 걸쳐 형성된 것이기 때문에 단기간에 변화하기 어려운 것이 자연스러운 현상입니다. 또한 낮은 자존감은 부정적인 자기 인식을 강화시켜서 변화에 대한 동기나 자신감을 떨어뜨리기도 해요.
자존감을 회복하고 변화를 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있어요. 자신의 장점을 찾아보고 이를 기록하는 것부터 시작해보세요. 아무리 작은 것이라도 괜찮습니다. 또한 부정적인 자기 대화를 인식하고 이를 조금씩 긍정적으로 바꾸려는 노력을 해보시고, 작은 목표를 설정해서 성취감을 쌓아가는 것도 도움이 될 수 있어요.
무엇보다 자신을 먼저 사랑하고 존중하는 마음을 가지는 것이 중요해요. 완벽하지 않아도 괜찮고, 변화가 느려도 괜찮습니다. 감정을 억누르지 말고 표현하며, 운동이나 명상 등을 통해 스트레스를 해소하고 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것도 도움이 될 수 있어요.
하지만 이런 방법들로도 개선이 어렵고 지속적으로 우울감이나 자기 혐오감이 심하다면, 정신건강의학과에서 전문가의 도움을 받아보시는 것을 권해드려요. 전문가와의 상담을 통해 자존감 문제와 변화의 어려움에 대해 더 구체적이고 개인화된 도움을 받을 수 있을 것입니다.
질문자님은 답이 없는 사람이 아니에요. 지금 이렇게 자신을 돌아보고 변화하고 싶어 하는 마음 자체가 이미 소중한 첫걸음입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
직장에서도 사적으로도 누군가에게 저를 알리는 것이 무섭고 위축됩니다. 본래의 저를 알게 되면 싫어하게 될 것 같아요. 그래서 자꾸 숨기게 되고 거리를 두게 되고 말실수를 하고 후회하고 자괴감에 빠집니다. 이런 스스로가 싫어지게 되니 힘이 듭니다. 초등,중등,고등,대학교 시절 모두 친하게 지내던 친구에게 따돌림을 당했던 기억이 있어서 그런 것 같아요. 모든 학창시절의 저에게 그런일이 있었던 걸 봐서는 제게도 문제가 있어서라는 생각이 듭니다. 자발적으로 사람들과 거리를 두니 남을 나를 따돌리지는 않지만 외로움을 자주 느끼기도 하고, 인간관계가 너무 없는 제가 부끄럽기도 합니다. 늘 어딘가 나를 모르는 곳으로 떠나고 싶어요. 어떻게 하면 좋을지 모르겠어요. 심각한 것 같지는 않지만 자존감이 너무 낮아지고 모든 일이 귀찮고 자주 화가 나고 갑자기 눈물이 나기도 합니다.
정신건강불안스트레스+5안녕하세여 저는 성격 때문에 고민이 많은 30대 성인남성입니다. 저는 어렸을 때부터 사소한 무언가라도 안풀리면 화를 많이 냈었는데요.. 성인이 된 지금도 사소한거에도 화를 내고 폭력적으로 변한 제 모습에 실망해서 또 화가나고 답답해하며 악순환이 지속됩니다. 예를 들어 재미로 게임을 하는건데 남들은 즐기는데 저만 진지해져있고 남들은 신경쓰지 않는데 저는 과도하게 집중해서 남들의 눈치를 봅니다. 제가 생각했을 때는 저의 낮은 자존감과 관련있어서 이렇게 예민하게 변한 것 같은데 ..아무래도 자존감과 상관이 있을까요 아니면 제 내면의 또다른 문제가 있어서 그런건지 모르겠습니다. 사람 쉽게 안고쳐진다던데 저는 영영 매사에 예민하게 반응하고 화내면서 살아아할까여......
정신건강불안스트레스+1우울하고 일주일에 여러번 죽고싶다는생각이 들고 반응을 할때 지나치게 오버해서 반응을 하고 지나치게 비하하여 부정적으로 말합니다. 또한 자존감도 바닫난 상태에서 어떻게 대처해야할까요
정신건강불안스트레스+1