안녕하세여 저는 성격 때문에 고민이 많은 30대 성인남성입니다. 저는 어렸을 때부터 사소한 무언가라도 안풀리면 화를 많이 냈었는데요.. 성인이 된 지금도 사소한거에도 화를 내고 폭력적으로 변한 제 모습에 실망해서 또 화가나고 답답해하며 악순환이 지속됩니다. 예를 들어 재미로 게임을 하는건데 남들은 즐기는데 저만 진지해져있고 남들은 신경쓰지 않는데 저는 과도하게 집중해서 남들의 눈치를 봅니다. 제가 생각했을 때는 저의 낮은 자존감과 관련있어서 이렇게 예민하게 변한 것 같은데 ..아무래도 자존감과 상관이 있을까요 아니면 제 내면의 또다른 문제가 있어서 그런건지 모르겠습니다. 사람 쉽게 안고쳐진다던데 저는 영영 매사에 예민하게 반응하고 화내면서 살아아할까여......
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안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다. 그동안 마음속으로 얼마나 답답하고 괴로우셨을까 싶어요. 특히 사소한 일에도 예민하게 반응하게 되고, 그걸 또 스스로 자책하게 되는 악순환 속에서 계속 힘들어하셨을 것 같네요. 예전에 그랬던 모습이 지금까지 이어지고 있고, 그게 나이가 들면서도 잘 고쳐지지 않는 것 같다고 느껴지면 진짜 속상하죠. 말씀하신 걸 보면 자존감이랑도 어느 정도 연관이 있을 수 있어요. 내가 나 자신을 충분히 인정하고 믿지 못하면, 사소한 일에도 괜히 더 예민하게 반응하게 되고, 남들의 시선을 의식하게 되거든요. 그러다 보면 ‘왜 나만 이렇게 진지하게 받아들이지?’ 하면서 또 스스로를 미워하게 되고요. 남들은 그냥 웃고 넘기는 일인데 나 혼자 너무 신경 쓰는 것 같고, 그게 반복되면 지치고 자꾸 나한테 화가 나게 돼요. 근데 이런 성향이 무조건 나쁜 건 아니에요. 예민하다는 건 그만큼 섬세하고 감각이 예리하다는 뜻이기도 하거든요. 다만 그게 나를 너무 힘들게 만들 정도로 표현되고 있다는 게 문제인 거죠. 그리고 ‘사람은 쉽게 안 바뀐다’는 말은 맞기도 하지만, 전혀 안 바뀐다는 뜻은 아니에요. 이미 이렇게 내 감정과 행동을 인식하고 고민하고 계시다는 것만으로도, 변화의 시작은 이미 된 거라고 생각해요. 오히려 이렇게 자기 안을 깊이 들여다볼 수 있는 사람이 변화할 가능성이 크다고 느껴져요. 너무 혼자서 끙끙 앓기보다는, 상담 같은 도움을 받아보시는 것도 진짜 괜찮은 방법이에요. 내가 왜 그런 감정을 느끼는지, 어디서부터 시작됐는지, 좀 더 깊이 이해하게 되면 지금 느끼시는 이런 답답함이나 화도 조금씩 풀릴 수 있을 거예요. 지금 충분히 잘 해내고 계시고요, 분명히 나아질 수 있어요. 너무 걱정하지 않으셨음 좋겠어요! 닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요. '건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
만병의 근원, 스트레스를 해소하기 위한 일상 속 5가지 방법에 대해 알려드려요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
삶이 너무 무기력하고 잦은 예민함에 잠을 깊게 자지 못하고 자존감이 너무 낮아진 거 같습니다. 혼자 있으면 아무이유 없이 눈물도 나고요 우울증 진료 받아야 하나요?
정신건강의학과우울증욱하는 성격 어떻게 고치면 좋을까요 원래도 예민한 성격 이긴 하지만 원래 이렇게 짜증이 많은 편은 아니였는데 딱 인간관계 문제로 정신적으로 너무 큰 스트레스를 받았던적 있는데 그 이후로 성격이 많이 바뀐것 같습니다 그 당시에는 너무 우울감도 크고 힘들었는데 혼자서 잘 이겨내서 우울감은 없지만 성격이 많이 예민해지고 방어적으로 바뀐것 같아요 성격도 너무 욱하고 말도 감정조절이 안 되니까 머리에 필터링도 안 걸치고 말하는 것 같아요 원래도 성격이 흥분을 잘 하는 성격인데 욱까지 하니까 제가봐도 좀 왜 화냈지 나중에 생각하게 돠는게 많아지는 것 같아요 다른것 보다도 별것도 아닌것에 스트레스를 너무 자주 받아서 제가 힘든것 같아요 스트레스를 어떻게 조절을 하는게 좋을까요 ㅠㅠ
정신건강의학과스트레스회피형 성격을 가지게 된 이유에 어렸을때 따돌림(은따)을 당했고 심하게 스트레스 받았던 것도 이유에 속할수 있나요? 회피형을 고쳐야 하는걸 알면서 뜻대로 잘 고쳐지지 않아요
정신건강의학과
