정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.27

  자존감이 낮아지고 외로움을 느끼는 상황은 많은 분들이 겪는 어려움 중 하나입니다. 과거의 경험이 현재의 감정에 영향을 미칠 수 있지만, 이를 극복할 수 있는 방법도 있습니다. 몇 가지 조언을 드리자면: 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다. 과거의 경험이 현재의 당신을 정의하지 않도록 하세요. 자신을 비난하기보다는 이해하고 수용하는 연습을 해보세요. 작은 목표를 설정하고 이를 달성해 나가면서 자신감을 쌓아보세요. 예를 들어, 하루에 한 번 새로운 사람에게 인사를 건네거나, 관심 있는 활동에 참여해보는 것도 좋습니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 가까운 심리상담센터에 가셔서 질문자님이 느끼는 어려움들과 해결해볼 수 있는 방향에 대해서 상담해보시는 것이 더 도움이 될 수 있을 것으로 생각돼요. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등 기본적인 자기 돌봄을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 신뢰할 수 있는 사람들과의 관계를 통해 긍정적인 경험을 쌓아보세요. 처음에는 어렵겠지만, 조금씩 마음을 열어보는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 시도해보면서 조금씩 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 필요하다면 언제든지 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 당신의 감정은 중요하며, 이를 해결할 수 있는 방법이 분명히 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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