제 허리가 다시 일해도 되는 상태인지 궁금합니다. 일단 오 늘 허리 상태를 알려주자면 오늘 강의가 1시간으로 짧게 끝 났지만, 그 강의 1시간은 버틸 수 있었습니다. 허리 통증도 기억나지 않을 정도로 안 느껴지더군요. 침대에 눕거나 장시간 서있어도, 걸어도 안 느껴집니다. 단거리를 천천히 달리는 것도 괜찮습니다. 다만 오래 달려야하는 경우 달릴땐 안느껴지지만 달린 이후에 통증이 서서히 올라옵니다. 또한, 맨바닥이나 침대에 앉아서 구부정하게 있으면 여전히 통증이 느껴지지만 딱 거슬리는 정도로 디스크가 접혔던 4주전보단 많이 나아졌네요. 지금 제가 찾으려는 알바는 어린이 수영장 라이프가드입니다. 허리가 다치기 몇주전에 이미 자격증을 취득한 상태죠. 다만 지금 이 허리로 새로운 알바를 찾아도 될지 의문입니다. 바로 지원할까요? 아니면 조금 더 휴식을 취할까요? 쉬어야한다면 며칠을 더 쉬어야할까요?
1개의 답변
4주 전보다 통증이 많이 줄었다니 다행이지만, 달리기 이후 지연성 통증이 남아있고 구부정한 자세에서 여전히 통증이 느껴진다면 허리가 아직 완전히 회복된 상태는 아닐 가능성이 높아요. 라이프가드 업무처럼 신체적 부담이 큰 일을 시작해도 괜찮을지, 그리고 복귀 전 어떤 점을 확인해야 하는지 하나씩 살펴볼게요.
일상적인 움직임(걷기, 눕기, 장시간 서있기)에서 통증이 없다는 것은 급성기 염증이나 신경 압박이 많이 가라앉았다는 긍정적인 신호예요. 다만 아래와 같은 패턴은 아직 허리 조직이 완전히 안정화되지 않았다는 신호로 볼 수 있어요.
디스크 손상 이후에는 겉보기 통증이 사라져도 디스크 주변 조직이나 인대, 근육이 완전히 회복되기까지 더 오랜 시간이 필요한 경우가 많아요. 특히 운동이나 활동 직후가 아니라 몇 시간 뒤에 통증이 나타나는 것은 조직이 아직 하중을 완전히 견딜 준비가 안 되었다는 뜻일 수 있어요.
라이프가드는 장시간 선 자세 유지, 입수와 구조를 위한 갑작스러운 동작, 아이를 들어 올리거나 끌어올리는 동작 등 허리에 순간적으로 큰 하중이 걸리는 상황이 자주 발생하는 직무예요. 이런 동작은 평소 걷기나 짧은 달리기보다 허리에 훨씬 큰 부담을 줄 수 있어서, 지금처럼 지연성 통증이 남아있는 상태라면 재발이나 악화의 위험이 있을 수 있어요.
구체적으로 며칠을 더 쉬어야 하는지는 영상검사나 진찰 없이 단정하기는 어려워요. 다만 일반적으로 디스크 관련 통증은 통증이 완전히 사라진 뒤에도 2~4주 정도는 무리한 하중이 가는 동작을 피하고 점진적으로 활동량을 늘리는 것이 재발 방지에 도움이 돼요. 지금처럼 운동 후 지연성 통증이 남아있는 상태라면, 완전히 통증이 사라지고 가벼운 조깅이나 코어 운동을 해도 다음날까지 괜찮은 상태가 확인된 후에 지원하는 것이 안전해요.
가능하다면 정형외과나 재활의학과에서 현재 허리 상태를 다시 확인받고, 라이프가드처럼 허리에 부담이 큰 업무를 수행해도 되는지 의학적 소견을 받아보시는 것을 권해드려요. 자격증은 이미 취득하셨으니 급하게 지원 시기를 놓칠 걱정 없이, 허리가 완전히 안정된 뒤 지원하셔도 충분할 것 같아요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
제가 알바를 오래했는데 갑자기 알바하다가 허리가 너무 아파서 못걷었다가 몇분있다가 괜찮아졌는데 그 후로 허리가 진짜 나갈것같고 누워잇을때도 좀 아픈데 허리디스크인가요..?
정형외과디스크허리통증오늘 3시 쯤에 알바하면서 주방에서 접시 들고 나가다가 바닥이 미끄러워서 넘어졌는데 엉덩방이찍은것도 아니고 그냥 날아서 허리로 떨어졌어요… 걷지못해서 결국 구급차 타고 응급실 가서 엑스레이 찍었는데 아무 이상 없다고 집에 가라고 하더군요… 걷지도 눕지도 서는 것도 아픈데… 하루 지났는데 통증은 더 악화 됐어요…그냥 단순히 근육이 놀래서 이러는걸까요?..
통증허리통증허리디스크 환자입니다 5-6번 탈출이라고해서 신경차단술이랑 꼬리뼈차단시술 스테로이드주사맞고 맥캔지 운동과 매일조깅하면서많이 나아졌는데 요즘 주방보조알바를 시작했습니다 근데 알바할때는 괜찮은데 끝나고나서 집갈때 허리가 뭉친것처럼아프네요 알바를 아직할몸이 아닐까요…? 돈이 필요해서 해야하는데걱정입니다ㅠㅠ 또 한시간정도푹쉬면 다시 괜찮아집니다.
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