디카페인 커피와 마그네슘 동시 복용해도 되나요?

민OO • 2026.08.17

마그네슘이랑 디카페인 커피 시간차 두고 먹어야되나? 카페인이 마그네슘 흡수 방해한다는데 커피는 디카페인이어도 방해하나 해서

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1개의 답변

  • 디카페인 커피와 마그네슘 복용에 대해 궁금하신 점, 충분히 이해가 됩니다.

    카페인은 이뇨 작용을 촉진하고 소변으로 마그네슘 배출을 늘려 체내 마그네슘 수치에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 이 때문에 일반적으로 카페인 섭취와 마그네슘 복용 사이에 어느 정도 간격을 두는 것이 권장되기도 합니다.

    다만 디카페인 커피는 카페인이 완전히 제거된 것이 아니라 일반 커피 대비 카페인 함량이 아주 적은 수준(보통 1잔당 몇 mg 정도)으로 줄어든 것입니다. 따라서 일반 커피에 비해 마그네슘 흡수나 배출에 미치는 영향은 상당히 적을 것으로 보이며, 소량의 디카페인 커피와 마그네슘을 같이 드셔도 큰 문제가 될 가능성은 낮습니다.

    그럼에도 조금이라도 카페인이 남아있는 만큼, 마그네슘의 흡수를 최대한 온전히 챙기고 싶으시다면 30분~1시간 정도 간격을 두고 섭취하시는 것이 더 안전한 방법입니다. 복용 중인 다른 약이나 건강 상태가 있으시다면 정확한 복용 간격은 약사와 상담하시는 것을 권해드립니다.

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