지속적인 무기력과 피로, 어떻게 해야 하나요?

박OO • 5일 전

요즘 들어 무기력하고 아무 것도 하기가 싫어요.. 원래도 귀찮음이 많긴하지만 이번에는 하기싫고 귀찮아서가 아니라 몸이 너무 피곤하고 무거워요.. 학교에서 쪽잠이라도 더 자도 계속 피곤하고 멍하고.. 애들이랑 말해서 뭔가 초점이 안잡히는 듯이 쭉 멍해요. 가만히 있어도 멍하고 수업들을 때도 멍하고.. 진로 때문에 생각이 많아지기도 했고.. 이제는 모든게 그냥 지치고 피곤해요. 내가 이걸 왜하나 싶기도 하고 뭔가를 했을때 성취감도 잘 모르겠고 그냥 하다보니까 하게 된 느낌이랄까요.. 만사가 귀찮고 전에는 그냥 넘어갔을 사소한 부분 마저도 갑자기 짜증이나고 싫증이나요. 번아웃이 온건가 싶다가도 그건 또 아닌거 같기도하고.. 어떻게 해야할지 모르겠어요. 동기가 없고 꿈도 없으니까 공부같은 것도 더 하기 싫고 미루게 되는거 같기도하고 그냥 제가 좀 게으른거 같기도하고요. 전에는 내가 요즘 좀 다른데로 셋나보다 했는데.. 이제는 해야지하는 생각이 들어도 무기력해서 미루기를 반복할 때도 많고요.

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정신건강 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    5일 전

    안녕하세요. 닥터나우 실시간 의료 상담 의료진입니다.

    말씀해주신 내용을 보니 청소년, 학생이신 것 같아요.
    지금 상태는 단순히 귀찮아서 하기 싫다! 같은 수준을 넘어서,

    이 심한 상태로 보여요.
    즉 지금 느끼는 , 집중력 저하 같은 증상들은 단순 게으름 때문이라기보다는 때문일 수 있어 보여요.

    자세히 설명드릴게요.

    은 원래 직장이나 업무를 하는 사람에게 적용되는 말인 건 맞아요.
    주로 에너지 고갈, , 직장이나 업무와 관련된 거부감, 부정적인 생각의 증가, 냉소주의, 업무 효율 감소 등이 나타나게 되지요.
    그런데 단어가 꼭 번아웃이 아니어서 그렇지, 이런 증상은 들에게만 생기는 건 아니에요.
    학생들도 진로에 대한 고민, 학업에 대한 압박, 주변과의 비교, 미래에 대한 같은 요소들 때문에 에너지가 쉽게 소진될 수 있으니까요.

    지금 말씀하신 것처럼 예전엔 대수롭지 않게 넘겼던 것도 짜증 나고, 뭘 해도 성취감이 안 느껴지고, 몸은 늘

    하다는 건 마음이 지쳐 있다는 신호로 보여져요.
    더이상 내가 쓸 에너지가 없는 거죠.
    단순히 게으른 거라면, 푹 쉬는 걸 즐길 수 있고 그런 상태가 편안하고 오래 가길 바랄 수도 있는데, 정작 질문자님은 해야지 해야지 마음 먹으면서도 몸이 따라주지 않는 거니까요.

    그래서 내가 이걸 왜 하나 싶은 허무감이 자주 드는 걸 보면, 가벼운

    증상일 수도 있어 보여요.
    꼭 심각한 이 아니라도, 가 계속 쌓이면 비슷한 증상이 나타날 수 있어요.
    이럴 때는 내가 게을러서 그래, 하면서 나를 탓하기보다는 내가 지금 지쳐 있구나, 충전이 필요하구나 하고 받아들이는 게 좋아요.

    우선은 잠에 들고 일어나는 시간을 규칙적으로 만들어 보세요.
    그리고 쉬는 시간 등 짬이 나면 잠깐이라도 나가서 1-2분이라도 좋으니 햇볕을 쬐면서 가벼운

    을 좀 해보시고요.
    학생 신분 상 공부는 계속 해야 하니까, 큰 목표를 세우기 보다 아주 작은 단위로 쪼개서 이 정도는 할 수 있다! 는 경험을 계속 쌓으시는 것도 좋아요.

    그리고 무엇보다 이런 상태여서 힘들다는 사실을 가까운 친구나 가족, 믿을 수 있는 선생님 등 어른들과도 솔직하게 이야기해 보세요.
    대화를 통해서도 마음이 많이 가벼워질 수 있고, 여건이 허락한다면 심리상담 등도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

    답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

    닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
    '건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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    5.0

    5일 전

    답변도 읽고 추천 콘텐츠도 읽어보니 제 상황과 부합하는 것 같아요.. 전에 생각지도 못했던 것도 답변보고 생각해보니 맞는 말도 많고요. 의료진 답변 받아볼지 고민 좀 하고 해봤는데 도움이 되는 말이 많아서 좋아요!! ㅎㅎ

    • 공감을 잘해줬어요
    • +2
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