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스트레스로 인한 불면증 해결 방법은?

최근 갑작스런 퇴사로 인하여 극심한스트레스가 심해서 처음에는 자다가 새벽에 깨서 잠을 설쳤는데요. 이제는 잠자려고하면 잡생각으로 쉽게 자질못합니다. 하루 잠을 설치면 다음날은 잘자고요. 이게 2주이상 반복이 되네요. 멜라토닌도 효과가없어서 안먹고있어요. 수면에 도움주는 우유,케모마일차도 별소용이 없어요. 도움주셔요~

제로민과 더굿슬립을 기존 약과 병용해도 되나요?

현재 adhd를 치료하면서 불면증도 병행하면서 치료중입니다만 요즘 컨디션이 너무 안좋아서 하루만 수면유도제를 추가로 복용해보려합니다.밤에 먹는약이 산도스에스시탈로프람정 5mg,리보트릴 반알이고,추가로 고려해보고있는 수면유도제는 제로민(디펜히드라민염산염50mg),또는 "더굿슬립"(아쉬아간다,L테아닌,산화마그네슘등 함유)를 고려해보고있습니다.병용가능할까요?

신경안정제 감량은 어떻게 하나요?

신경안정제'줄일때는 보통 얼마큼'씩 줄이나요. 줄여야할탠데. 브로마제 두알과 알프라 졸피뎀 한알 너무'새요. 브로마제'한알반 먹고도 잘 잤었는데 수면제 먹기전엔 두알이었어요. 수면제는 차음 거기서 먹었는데'첨부터 너무 쎄게'한거 같아서. 병원옮겼었거든요. 수면제'안먹으니 새벽세시에 자꾸깨서 못자서. 그리구 브로마제를 너무 오래 먹어서 다른약으로 교체했어야하는대 불가하다해사 그냥 자나팜을 알프라정으로 바꾸고 졸피뎀 먹고잠은 아주잘 잤는데.일주일 먹고 두번짜 면담에 너모 쎄다 했더니 안정됨 저절로 줄어든다고'보름치 줬는데'너무 힘들어요. 일어나서 처음에 너무'멍하고 어지럽고. 겨우'회사가서 버티는데'힘이 딸려요. 언제나 십분지'일씩이라도'줄이랴는지. ㅠ

정신과 약 복용량은 언제 줄이나요?

정신과 약조절은 보통 어떨때 줄여주나요. 7시간반 정도자고일어날때 무지힘들고 어지럽고 졸려요. 집에'ㅇ'ㅆ으니 더 졸미네요. 알프라팡 브로마제 졸피뎀 22일째 먹고 있는데 저절로 줄여진다고'조급해말라는데 화욜상담할때 조금만 줄여덜라 말해볼까요. 회사서는 잘 모르겠는데'무지'줄립네요. 잠은 막상안오고 또 낫잠자연 안좋고. 약 줄였다가 자다 깰까봐 걱정도되니 금욜 토욜시함해봐야하는데. 브로마제 두알이니 반알만이라도 오늘 하루만 줄여서 먹어볼까요. 누워서 티비보려니'눈도 아프고'졸립고 ㅠ

멜라토닌과 테아닌 중단 시 신경안정제 효과에 영향이 있나요?

멜라토닌과 테아닌을 안먹으면 신경안정제가 좀 약해질까요. 안정제 자체가 너무 쎄서. 브로마제 2알 알프람. 졸피뎀 브로마제반알 졸임 좋으련만 좀 기다리래요. 잠은 7시간 반 잘자는데 일어나서 좀 괴로와요.피곤하고 맹하고 졸린듯하고 한 삼사십분그래요. 눈도 ㅇ프고. 의사는 먹은지 이십일도 안됐다고 더 먹음 스스루 졸어지ㅣㄴ다고 기다리래오ㅡ. 마음이'안정되면 준다고. 브로마제는 오래먹던거라 다른걸로 바꾸기ㅣㄴ 뭐하고 자나펌에서'알프람으로'바꾼드스ㅐ요. 안정제만으로'잘 저다 갑자기'못저게 되어 줄피뎀 먹게 됐어요. 처음 먹어봐요 소면제는 되다록 안먹으려했건만. 예잔 병원믄 더 심한약 쿠에타믠 오십미리외에도 온갖수면제와 아터에 두아릭'인체실함 다해서 죙일 졸게 만들었어요. 반드시 먹어야한다면서 18일간 끔찍했어요. 이제'좀 안정되어가는듯 엄청쎄게'맥여서 웬간한 약 듣지도 않게'해놓고. ㅠ 내가 10년 다니던 병원 도저히 안되서 도망친거에요 '사람 볌신되겠더라구요 정신분열환자가 먹는약을

오염강박으로 인한 불안과 일상생활 어려움, 어떻게 해야 하나요?

오염강박으로 일상생활이 괴로운 30대 여자입니다. 처음 시작은 10년 전에 눈에 결막염으로 고생해서 큰병원까지 다녀온 적이 있었습니다. 그때부터 눈이 잘못될 수도 있다는 두려움에 사로 잡혔었는데 집에 쌀나방이 퍼졌고 그 나방이 자고 있는 제 눈위에서 파닥거린 뒤로 그 가루가 내 눈에 들어가면 큰일나겠다 싶어 그때부터 손을 미친듯이 씻었고 손건조증으로 지금도 고생합니다. 그 뒤로 곰팡이만 스쳐도 옷을 다 빨고 다 씻었는데 최근에 농약으로 더 심해졌습니다 부모님이 밭에서 농약을 몇 번 치셨는데 장화도 제대로 닦지 않고 차 트렁크 박스에 넣어놓고 농약묻은 빨래도 아무렇게 놓고 그래서 그 드렁크 안에 그 박스와 스치는 모든 물건을 손대지 않으려고 하거나 닦고 그 뒤로 문고리 손잡이부터 시작해서 다 닦고 있고요 드렁크를 자주 손대는 아빠와 스치려고 허지 않아요 아빠 옷, 핸드폰 차 안에 아빠가 손댄것들이요. 집안 전체가 농약에 오염됐을 거 같아요 그걸 만지면 눈이고 다 잘못될거같아요

정신건강의학과

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2025.12.19

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