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근육에 멍이 들었을 때 운동은 어떻게 해야 하나요?

월요일에 운동을 하고 날개축지에 피멍이 들었었는데 화,수요일에 통증이 있다가 목요일에 통증이 사라졌지만 멍은 그대로 있어요 근육이 생길려고 멍이 들은걸로 아는데 오늘 통증이 사라졌지만 , 이 몸매와 근육을 유지를 할려ㅕㅇ 근력운동을 평소보다 세트를 줄여서 근력운동을 해야 하나요? 아님 유산소만 해야 하나요?

오른쪽 날개뼈 통증 원인과 해결법은?

몇달전부터 오른쪽 날개뼈 한곳이 찌릿 시큰해요 두통은 없고 특정 행동을 하지않아도 가만히 있어도 욱신 시큰 불편해요 천장보고 팔 W>Y 모양으로 하는 스트레칭하는데 똑같아요 회사에 있을때 좀 심하고 퇴근하면 덜해서 괜찮았는데 며칠전부터는 침대에 누워서도 불편해서 잠드는데 지장이 있어요 병원가서 뭔 주사도 맞고 했는데 효과가 하나도 없었어요 삶의 질기 너무 떨어지는데 원인이랑 해결방법알 수 있을까요ㅠ

전완근 근육파열 후 회복 기간과 통증 원인은?

5월30일 사다리낙상사고 로 왼쪽 전완근 근육파열과 열상 연골연화증 현재 6월24일 다친부위 붓기는 빠져으나 붓기ㅡ빠진부위 힘몰된것처럼. 쏙들어가있고 엘보밑 살이없는곳 바로밑이.통중이.현재까지도 지속. 며칠전부터 안아프던 어깨 와 엄지손가락 이. 통증. 어깨 가 돌리면 뚝뚝소리가 나요. 하나 하나 질문 이야기해주세요 대략 어느정도 치료해야 하나요.

무릎과 엉덩이 통증 원인은 무엇인가요?

왼쪽은 걸을때 무릎쪽이 뭔가 모를 묵직하니 불편해요 그런데 한발 서기 이런거는 가능해요 근데 무릎하고 엉덩이에 힘을 잘 안 들어가는 느낌입니다 오른쪽은 걷는거는 전혀 이상이 없고 누우면 무릎쪽이 땡기고 개구리 자세하려고 벌리면 사타구니와 엉덩이쪽에 통증이 있어요

어깨 인대 손상 후 운동이 도움될까요?

자전거사고로 바닥에 어깨를다쳐서 4주정도 지났는데 왼쪽 어깨인데. 육안으로보기엔 약간 튀어나온거 같아서 병원을오늘 다시갓네요 엑스레이 칙어도 뼈에는이상없고 약간인대가 벌어진거 뿐이라는데 전병원도 염증때문에 부은건라했는데 두군데 비슷한 말이네요;; 지금은 시간이 꽤지나서 나중오래가도 상태는그대로일꺼라 하는데 만약자꾸 걱정되면 큰병원가보라고소견서 까지 써주었는데;; 의사가 튀어나온거 떼문에 미간상 신경쓰이먼 수술햐도미미한 차이일꺼라 하는데 흉터남고 또 고새할꺼 같고 ;;아마 큰병원가도 의견이 비슷하겠죠?? 내가원하면 당연 수술 하겠지만;; 의믹있을지;;;고민이네요;;; 지금은 약간 욱씬 거리는 통증 만 있을뿐ㅓ움직이는대는 아무 이상이없네요;; 어떻해야될지 꼼꼼한 도움의견 답변부탁드립니다 통증이 다났고 재활젇으로 운동하면도움이될까요?