멜라토닌과 티로신, 트립토판 복용 효과는?
1. 10시에 식물성 멜라토닌 2mg을 먹고 11시 10분 쯤에 취침했습니다 아침 9시에 조금 졸리길래 눈을 감았는데 잠이 안오더라고요 용량을 줄여야하는건가요? 눈을 감았을때 잠이 왔다면 고민없이 용량을 줄이는데 좀 헷갈리네요 2. 식물성 멜라토닌을 먹고 30분 안에 잠이 온다면 용량이 너무 큰건가요? 영양제 복용 후 1시간 반은 어떤건가요? 3. 식물성 멜라토닌은 반감기가 매우 짧잖아요 근데 용량 때문에 다음날 졸린 경우가 생길수있나요? 4. 티로신 영양제에 내성이 생길수도 있나요? 5. 트립토판은 개인마다 효과가 다르게 나타날수있다는데 어떤식으로 다른거죠? 예시 5가지 이상 알려주세요
