1. 성인 남성 안토시아닌 권장량이 어떻게 되나요 2. 냉동 블루베리 100g에 안토시아닌 함량이 어떻게 되나요

성인 남성 안토시아닌 권장량과 블루베리 함량은?

가정의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.07.27

error

닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

안토시아닌은 블루베리를 비롯한 보라색, 파란색, 빨간색 과일과 채소에 풍부한 항산화 물질입니다.

성인 남성의 안토시아닌 정확한 일일 권장량은 공식적으로 설정되어 있지 않습니다. 일반적으로 건강상의 이점을 위해서는 하루 50-100mg 정도의 안토시아닌 섭취가 권장되고 있습니다.

냉동 블루베리 100g에는 약 80-160mg의 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이는 블루베리의 품종, 재배 조건, 수확 시기, 가공 방법에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 냉동 과정에서 안토시아닌 함량이 약간 감소할 수 있지만, 신선한 블루베리와 비교해도 영양소 손실이 크지 않은 편입니다.

따라서 냉동 블루베리 100g을 섭취하면 일반적으로 권장되는 안토시아닌 일일 섭취량을 충족시킬 수 있습니다.

위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

verified

의료진이 검토한 답변이에요

info

꼭 확인해주세요.

본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

가정의학과 관련 질문

흡연자가 비타민B12 고함량 종합비타민 복용해도 되나요?

(남성) 26 직장인입니다. 액상형 전자담배 피는중이며 평소 피로도, 브레인포그 등등의 이유로 종합 비타민을 통해 아주 조금이라도 보조를 받고자 하나구매해보려합니다. 평소 종합비타민을 아예 안먹은것은 아니고 비타민 기준으로 일일권장량만 먹다가 다먹은지라 직구로 구매해보려하는데 쏜리서치 베이직 뉴트리언트 투퍼데이 추천하여 확인해보았으나 b군 함량이 상당하여 여쭙습니다 흡연자는 1. [흡연자] 비타민B6: 하루 최대 20mg(일 권장량 의 13배) 이하 섭취 권장 2. [흡연자] 비타민B12:하루 최대 55ug(일 권장량 의23배) 이하 섭취 권장 3. [흡연자&비흡연자 모두] 비타민A: 하루 최대 500 0IU(=1500ug)(일 권장량의 약 2배) 이하 섭취 권장 4. (참고)[흡연자] 베타카로틴: 영양제로 섭취를 권장 하지 않음. (얼마의 용량부터 폐암이 유발되는지 불분 명함.) 라고 들었는데 사진보시다시피 b12함량이 어메이징 하길래 먹어도 되는것인지 궁금합니다.

영양제

영양제추천

직장인

2025.06.07

성인 남성의 하루 섭취량은 어느 정도가 적당한가요?

22살 성인 남성 비타민c 하루 섭취 함량은 어느정도가 적당합니까

영양제

영양제추천

2024.07.06

달걀 섭취량과 음식물 권장량에 대해 궁금합니다.

음식물 섭취할 때 1. 달걀의 하루 권장량이 얼마나 되나요 2. 권장량 섭취 시 빵이나 과자 등 타 음식물에 함유된 달걀도 권장량에 포함시켜야 하나요

내과

2024.10.11