학교 관련 일로도 스트레스를 받다가 모든 것은 다 무능한 제 탓인것 같고, 알바 관련 일로도 스트레스를 받다가 저 사람은 그럴 의도로 하진 않았는데 내가 너무 과대해석해서 혼자 스트레스를 받고 있고, 또 밖에서 계속 스트레스가 쌓이다 보니 집안에서도 자꾸 짜증만 내고 방에 들어가 울다가 아까 내가 왜 짜증을 냈지하면서 그냥 다들 힘든 거 참고 살아야 되니까 사는건데 그걸 조절 못하는 제 탓이 너무 큰 것 같아요.. 말로는 아죽자 죽어야지 하는데 사실 너무 살고싶어요 잘… 그냥 스쳐지나가는 과정일까요? 정말 우울증이 온 걸까요?
1개의 답변
학교와 알바에서 오는 스트레스가 겹치면서 마음이 많이 지쳐 있으신 것 같아요. 모든 상황을 자신의 탓으로 돌리고, 짜증을 낸 후에는 스스로를 다시 자책하는 과정이 반복되면서 정말 힘드셨을 것 같습니다. 지금 겪고 계신 감정과 생각들이 우울증과 관련이 있는지, 그리고 앞으로 어떻게 하면 좋을지 하나씩 살펴볼게요.
우울장애는 우울한 기분, 흥미나 즐거움의 상실, 체중이나 식욕의 변화, 불면이나 과다 수면, 무가치감이나 과도한 죄책감, 집중력 저하, 반복적인 죽음에 대한 생각 등의 증상이 2주 이상 지속될 때 의심해볼 수 있습니다. 말씀해주신 내용 중에는 다음과 같은 부분들이 우울증에서 흔히 나타나는 특징과 겹칩니다.
다만 이런 증상들이 일시적인 스트레스 반응인지, 지속적인 우울장애인지는 현재 상태만으로 단정하기 어렵습니다. 비슷한 상황을 겪는다고 해서 모두 같은 진단을 받는 것은 아니며, 정확한 진단을 위해서는 심리검사와 전문의의 평가가 필요합니다.
지금처럼 외부 스트레스가 쌓였을 때 그 원인을 지나치게 자신에게서 찾고, 감정을 억누르다가 짜증이나 울음으로 터져 나오는 패턴은 단순히 "성격이 약해서" 혹은 "참을성이 없어서"라고 보기 어렵습니다. 오히려 스트레스가 누적된 상태에서 감정을 처리하는 방식이 버거워졌다는 신호일 수 있습니다. 이런 자기비난적 사고와 감정 기복이 며칠간의 특별한 사건 때문이 아니라 최근 계속 반복되고 있다면, 단순히 스쳐 지나가는 과정으로만 보기보다는 조금 더 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.
죽고 싶다는 말이 나오면서도 동시에 살고 싶은 마음이 강하게 든다는 것은 지금 마음이 두 가지 감정 사이에서 많이 흔들리고 있다는 뜻일 수 있습니다. 이런 자살 사고가 반복되거나, 우울감과 무기력감이 오래 지속된다면 혼자 판단하고 넘기기보다 반드시 적절한 도움을 받아야 하는 상태로 볼 수 있습니다.
정확한 상태 파악을 위해서는 가까운 정신건강의학과에 방문해 심리검사와 전문의 진료를 받아보시길 권장드립니다. 첫 진료는 대면으로 받아보시는 것이 개인의 상태를 정확히 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금 느끼는 감정들을 혼자 견디려 하지 마시고, 전문가와 함께 이야기 나누며 정리해보시면 좋겠습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
우울증 도움 되는 것
정신건강현재 고3이고 어릴때부터 가정환경, 학교생활 등 문제가 많았습니다. 초-중학생 때까지만 해도 죽고 싶다는 생각을 한 적이 꽤 많았었는데, 고등학생이 된 이후로는 빈도가 줄었습니다. 물론 그때나 지금이나 공허한 마음은 늘 지니고 있습니다. 삶의 이유를 잘 모르겠습니다. 1학년 때 성적이 좋지 않아 2학년이 되고서 열심히 했다고 자부할 수 있을 만큼 공부에 목숨을 걸고 했는데 그때부터 조금씩 우울감이 다시 심해진 것 같습니다. 2학기 2회고사를 삐끗하고 집에서 3일은 울었다 잠들었다 한 뒤로 3학년 겨울방학부터 지금까지 제대로 공부를 한 적이 있었나 싶을 정도로 나태하게 살고 있습니다. 밥을 먹는 것, 눈을 뜨는 것, 걷는 것, 책상에 앉는 것, 폰을 보는 것 등 이전엔 아무렇지 않게 했던 것들이 이젠 저에게 무거운 업무 같은 일이 되었습니다. 돌아가고 싶지 않았던 과거의 저로 돌아간 것 같다는 생각에 언제까지 이렇게 사려나 제 자신이 너무 한심합니다. 우울증인가요?
정신건강불면증불안+2그런데 저는 운동을 저녁 7시에 한다고 치면 아침에 일어나서 아.. 이따 저녁에 운동해야 되네..를 시작으로 하루에 몇번이나 그 운동시간에 스트레스를 받고 운동이 끝나면 아, 내일도 운동해야 돼.. 이렇게 생각할 정도로 운동이 싫은데 그럼에도 운동에 흥미를 붙여봐라, 누군가와 같이하면 괜찮다, 건강하려면 운동해야한다 이러는데 저 정도로 운동이 싫은데도 운동을 하는게 맞나요?
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