그런데 저는 운동을 저녁 7시에 한다고 치면 아침에 일어나서 아.. 이따 저녁에 운동해야 되네..를 시작으로 하루에 몇번이나 그 운동시간에 스트레스를 받고 운동이 끝나면 아, 내일도 운동해야 돼.. 이렇게 생각할 정도로 운동이 싫은데 그럼에도 운동에 흥미를 붙여봐라, 누군가와 같이하면 괜찮다, 건강하려면 운동해야한다 이러는데 저 정도로 운동이 싫은데도 운동을 하는게 맞나요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
우울증 등 정신질환에는 실제로 햇볕을 보는 것과 몸을 움직이는 것이 큰 도움이 돼요.
매일 매일 운동을 얼마 이상 해야 한다는 강박이 심해진다면 운동 그 자체에 너무 얽매이지 마시고, 평소 버스, 지하철 이용 시 한 정거장 정도 먼저 내려서 조금 더 걸어본다거나, 1-2정거장 정도의 거리라면 대중 교통을 이용하지 않고 걸어서 가본다거나 하는 방식으로 시작할 수 있어요.
꼭 매일이 아니어도 좋고, 집에서 유튜브 영상을 틀어놓고 10분 정도 스트레칭을 할 수도 있어요.
누구나 처음 시작할 때에는 운동을 하기 싫은 마음이 들고, 그로 인해 스트레스를 더욱 심하게 받을 수도 있는 것이니 개인에게 맞는 방법으로 조금씩 시도해보는 것이 좋을 것으로 보여요.
무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
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목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
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현재 고3이고 어릴때부터 가정환경, 학교생활 등 문제가 많았습니다. 초-중학생 때까지만 해도 죽고 싶다는 생각을 한 적이 꽤 많았었는데, 고등학생이 된 이후로는 빈도가 줄었습니다. 물론 그때나 지금이나 공허한 마음은 늘 지니고 있습니다. 삶의 이유를 잘 모르겠습니다. 1학년 때 성적이 좋지 않아 2학년이 되고서 열심히 했다고 자부할 수 있을 만큼 공부에 목숨을 걸고 했는데 그때부터 조금씩 우울감이 다시 심해진 것 같습니다. 2학기 2회고사를 삐끗하고 집에서 3일은 울었다 잠들었다 한 뒤로 3학년 겨울방학부터 지금까지 제대로 공부를 한 적이 있었나 싶을 정도로 나태하게 살고 있습니다. 밥을 먹는 것, 눈을 뜨는 것, 걷는 것, 책상에 앉는 것, 폰을 보는 것 등 이전엔 아무렇지 않게 했던 것들이 이젠 저에게 무거운 업무 같은 일이 되었습니다. 돌아가고 싶지 않았던 과거의 저로 돌아간 것 같다는 생각에 언제까지 이렇게 사려나 제 자신이 너무 한심합니다. 우울증인가요?
약 3년간 우울증과 수면장애로 항우울제, 수면제와 기타 약을 복용했습니다. 일상 생활을 하며 멀리 있는 병원에 매번 찾아갈 수 없어 종종 약을 다 먹고 다시 약을 받지 못해 상태가 나아질 기미가 보이지 않습니다. 이전까지 복용하던 약물은 향정신성의약품, 마약류로 분류되어 직접 병원에 방문해 진료를 보고 약을 처방받았습니다. 위와 같은 종류의 약도 이곳에서 처방받을 수 있을까요?
아내가 우울증이 있는 거 아는데 병원에 가겠다고 하면 솔직히 반대했습니다. 저는 정신력으로 버틸 수 있다고 생각했거든요. 출산 후, 산후우울증이 심한 걸 일부러 모른 척했던 것도 있고요. 지금은 아기가 6개월이 되었고, 이정도면 괜찮을 법도 한데 아내는 여전히 무기력하고 우울해합니다. 보통 우울증이면 안 먹는다고 하는데 제 아내는 폭식을 해요. 아내가 자주 집에서 떨어지는 상상을 한다고 말한 적이 있는데 그냥 못 들은 척 했습니다. 저도 힘들어서요. 그런데 이번에 너무 힘들었는지 반지까지 빼버리는데 머리가 띵하고 울렸어요. 제 아내, 정신과 상담이 필요할까요?