그런데 저는 운동을 저녁 7시에 한다고 치면 아침에 일어나서 아.. 이따 저녁에 운동해야 되네..를 시작으로 하루에 몇번이나 그 운동시간에 스트레스를 받고 운동이 끝나면 아, 내일도 운동해야 돼.. 이렇게 생각할 정도로 운동이 싫은데 그럼에도 운동에 흥미를 붙여봐라, 누군가와 같이하면 괜찮다, 건강하려면 운동해야한다 이러는데 저 정도로 운동이 싫은데도 운동을 하는게 맞나요?
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안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
우울증 등 정신질환에는 실제로 햇볕을 보는 것과 몸을 움직이는 것이 큰 도움이 돼요.
매일 매일 운동을 얼마 이상 해야 한다는 강박이 심해진다면 운동 그 자체에 너무 얽매이지 마시고, 평소 버스, 지하철 이용 시 한 정거장 정도 먼저 내려서 조금 더 걸어본다거나, 1-2정거장 정도의 거리라면 대중 교통을 이용하지 않고 걸어서 가본다거나 하는 방식으로 시작할 수 있어요.
꼭 매일이 아니어도 좋고, 집에서 유튜브 영상을 틀어놓고 10분 정도 스트레칭을 할 수도 있어요.
누구나 처음 시작할 때에는 운동을 하기 싫은 마음이 들고, 그로 인해 스트레스를 더욱 심하게 받을 수도 있는 것이니 개인에게 맞는 방법으로 조금씩 시도해보는 것이 좋을 것으로 보여요.
무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
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우울증에 운동이 좋다고 하잖아요 근데 운동이 하기 싫어도 강제로 하면 효과가 있나요?
정신건강우울증우울증에 운동이 좋다고 해서 운동하는데요 헬스하고 있습니다 30분 정도만 하는게 좋다는데 그 이상 하면 안 좋나요?ex2시간 그리고 유산소 꼭 필요한가요?
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