그런데 저는 운동을 저녁 7시에 한다고 치면 아침에 일어나서 아.. 이따 저녁에 운동해야 되네..를 시작으로 하루에 몇번이나 그 운동시간에 스트레스를 받고 운동이 끝나면 아, 내일도 운동해야 돼.. 이렇게 생각할 정도로 운동이 싫은데 그럼에도 운동에 흥미를 붙여봐라, 누군가와 같이하면 괜찮다, 건강하려면 운동해야한다 이러는데 저 정도로 운동이 싫은데도 운동을 하는게 맞나요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 우울증 등 정신질환에는 실제로 햇볕을 보는 것과 몸을 움직이는 것이 큰 도움이 돼요. 매일 매일 운동을 얼마 이상 해야 한다는 강박이 심해진다면 운동 그 자체에 너무 얽매이지 마시고, 평소 버스, 지하철 이용 시 한 정거장 정도 먼저 내려서 조금 더 걸어본다거나, 1-2정거장 정도의 거리라면 대중 교통을 이용하지 않고 걸어서 가본다거나 하는 방식으로 시작할 수 있어요. 꼭 매일이 아니어도 좋고, 집에서 유튜브 영상을 틀어놓고 10분 정도 스트레칭을 할 수도 있어요. 누구나 처음 시작할 때에는 운동을 하기 싫은 마음이 들고, 그로 인해 스트레스를 더욱 심하게 받을 수도 있는 것이니 개인에게 맞는 방법으로 조금씩 시도해보는 것이 좋을 것으로 보여요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
젠닥가정의학과의원 이규철 의사입니다 운동 좋아서 하는 사람이 몇이나 될까요? 많은 사람들이 아프지 않으려고 운동 합니다 🍎
대구광역시 중구 동덕로 123-10 2층 (삼덕동2가)
안녕하세요?^^ 치료에 진심인 한의원 해성한의원 원장 이정렬입니다 많은 분들이 운동하면 누구든지 다 건강해질거라는 편견을 가지고 있습니다 하지만 꼭 그런 것이 아닙니다 우울증은 기력이 떨어져서 오는 경우가 많은데 운동을 무리하게 해서 몸이 피곤해지면 더 악화될 수도 있습니다 기력저하는 수면과 관계가 많기 때문에 우울증은 운동보다는 숙면을 취하는 것이 더 중요합니다 운동보다는 낮에 햇빛을 쐬면서 산책을 해주는 것을 권해드리며 마음을 편안하게 할 수 있는 명상이나 요가 같은 것을 하는 것도 도움이 됩니다 운동으로 스트레스를 풀 수 있는 체질이라면 운동이 좋곘지만 그렇지 않은 경우는 운동을 추천드리지 않습니다 수면과 정신적인 문제는 한의학에서 심장과 관계가 있는데 우울증은 심장의 화를 다스리고 심장의 기를 보하는 치료로 좋아질 수 있습니다 저희 한의원 홈페이지 자율신경클리닉 > 우울증 파트를 참고해 보시기 바랍니다 www.hskmc.com (저희 한의원 홈페이지에서 소개하고 있는 질환들은 저희가 그동안 많이 치료해 온 질환들입니다) 치료 원하시면 비대면 상담 후 한약처방 받으실 수 있습니다 모쪼록 잘 치료받으시고 쾌유하시길 바랍니다. 감사합니다
울산 남구 수암로 132 (야음동) 3층 해성한의원
우울증에 운동이 좋다고 하잖아요 근데 운동이 하기 싫어도 강제로 하면 효과가 있나요?
정신건강우울증우울증에 운동이 좋다고 해서 운동하는데요 헬스하고 있습니다 30분 정도만 하는게 좋다는데 그 이상 하면 안 좋나요?ex2시간 그리고 유산소 꼭 필요한가요?
정신건강우울증우울증에 운동이 좋다고 해서 운동하는데요 헬스하고 있습니다 30분 정도만 하는게 좋다는데 그 이상 하면 안 좋나요?ex2시간 그리고 유산소 꼭 필요한가요?
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