청소년 비타민D·E 권장량과 상한선은?
김OO • 2026.09.06
청소년 비타민D 비타민E 일일 권장량 알고 싶어요 상한선은 어디까지인가요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.09.06
청소년 자녀의 영양 섭취량이 궁금하실 수 있어요. 성장기에는 뼈 건강과 신체 발달에 중요한 영양소들이라 신경쓰이실 것 같습니다.
일반적으로 청소년(9~18세 기준)의 비타민D 하루 권장섭취량은 약 400IU(10마이크로그램) 정도이며, 상한섭취량은 하루 2,000IU(100마이크로그램) 정도로 보고 있습니다.
비타민E의 경우 청소년 하루 권장섭취량은 연령에 따라 약 11~12mg α-TE 정도이며, 상한섭취량은 대체로 400mg α-TE 정도로 알려져 있습니다.
다만 이 수치는 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다소 차이가 있을 수 있고, 실제 복용 중인 영양제나 식이 섭취량을 고려해 조절하는 것이 중요합니다. 특정 영양제를 장기간 고용량으로 섭취하고 있다면 소아청소년과나 가정의학과에서 혈액검사를 통해 실제 체내 수치를 확인해보시는 것을 권해드립니다.
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