1. 비타민C 메가도스를 하면 산성화가 돼서 결석 예방에 도움이 된다던데 맞나요? 2.마이오 이노시톨이 포스파티딜 이노시톨로 자연 합성이 가능하다던데 맞나요? 제가 호두 30g을 매일 무조건 반드시 먹는데요 아침에 호두 저녁에 이노시톨할까요 아님 아침에 호두, 이노시톨 몰아서 먹을까요 시간 간격을 둬야한다면 왜 그런지 이유를 알려주세요 2-1 호두보다 계란이 더 좋을까요? 마이오 이노시톨이 포스파티딜 이노시톨로 자연합성되는데요 이때 복용타이밍을 어떻게 할까요 영양제랑 동시? 아님 시간간격두고? 이유까지 알려주세요
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비타민 C 메가도스가 산성화를 통해 결석 예방에 도움이 된다는 것은 사실과 다릅니다. 오히려 비타민 C를 고용량으로 섭취하면 체내에서 옥살산으로 대사되어 요로결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 요로결석이 잘 생기는 체질이라면 비타민 C의 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
마이오 이노시톨이 포스파티딜 이노시톨로 자연 합성되는 것은 맞습니다. 이노시톨은 세포막 구성과 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 호두와 계란 모두 이노시톨 함량이 있지만, 호두가 식물성 이노시톨 공급원으로 더 알려져 있습니다.
복용 타이밍에 관해서는, 이노시톨은 식사와 함께 또는 식후에 복용하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 호두와 이노시톨 영양제를 같은 시간에 섭취해도 특별한 문제는 없으나, 영양소 흡수 효율을 고려한다면 시간 간격을 두는 것이 좋을 수 있습니다. 이는 한 번에 많은 양의 영양소를 섭취할 경우 흡수율이 떨어질 수 있기 때문입니다.
질문자님의 건강 상태와 목적에 맞는 최적의 섭취 방법을 위해서는 전문가와 상담하시는 것을 권장합니다.
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