비타민 C 메가도스 복용이 건강에 괜찮은가요?

김OO • 2024.04.26

비타민 C 메가도스 건강에 괜찮나요?

부작용
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.04.26

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    비타민 C 메가도스는 일반적인 권장량보다 훨씬 많은 양의 비타민 C를 섭취하는 것을 말합니다. 일반적으로 비타민 C의 권장 일일 섭취량은 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 메가도스를 복용하는 것이 건강에 도움이 될 수 있다고 주장하는 사람들도 있지만, 과도한 비타민 C 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

    비타민 C를 하루 3000mg 섭취했을 때 발생할 수 있는 부작용으로는 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제와 위장 장애, 각성효과 등으로 수면 장애를 일으킬수도 있다고 해요. 또한, 비타민 C는 수용성 비타민이기 때문에 체내에서 필요 이상으로 섭취하면 소변을 통해 배출되므로 과다 섭취의 효과는 제한적일 수 있습니다.

    따라서 비타민 C를 과도하게 섭취하기보다는 권장량을 준수하며 균형 잡힌 식단을 통해 섭취하는 것이 바람직합니다. 특별한 의학적 상황이나 질병으로 인해 비타민 C 메가도스를 고려해야 하는 경우에는 의사와 상담하여 안전하고 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.

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