비타민 C 메가도스 복용이 건강에 괜찮은가요?
비타민 C 메가도스 건강에 괜찮나요?
비타민 C 메가도스 건강에 괜찮나요?
비타민 C 메가도스는 일반적인 권장량보다 훨씬 많은 양의 비타민 C를 섭취하는 것을 말합니다. 일반적으로 비타민 C의 권장 일일 섭취량은 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 메가도스를 복용하는 것이 건강에 도움이 될 수 있다고 주장하는 사람들도 있지만, 과도한 비타민 C 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 비타민 C를 하루 3000mg 섭취했을 때 발생할 수 있는 부작용으로는 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제와 위장 장애, 각성효과 등으로 수면 장애를 일으킬수도 있다고 해요. 또한, 비타민 C는 수용성 비타민이기 때문에 체내에서 필요 이상으로 섭취하면 소변을 통해 배출되므로 과다 섭취의 효과는 제한적일 수 있습니다. 따라서 비타민 C를 과도하게 섭취하기보다는 권장량을 준수하며 균형 잡힌 식단을 통해 섭취하는 것이 바람직합니다. 특별한 의학적 상황이나 질병으로 인해 비타민 C 메가도스를 고려해야 하는 경우에는 의사와 상담하여 안전하고 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
비타민c메가도스 3000mg 먹고있는데 판토텐산 먹어도 괜찮을까요?
비타민C 메가도스를 하고 불면증이 개선됐다면 이유가 뭘까요? 참고로 불면증 당시 수면 불규칙만 문제였지만 비타민C 메가도스를 하니까 수면은 규칙적이지만 대신 수면 유지가 안됩니다
현재 비타민c 2000mg 복용하면서 메가도스 결석 예방에 마그네슘과 비타민b6가 같이 복용하면 좋다해서 섭취중입니다 그런데 비타민b6가 흡연자인 경우에는 폐암 발병율이 높다고 하는데 복용해도 괜찮은건가요?