철분과 유산균 중 무엇을 먼저 복용해야 하나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.05.06
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  철분과 유산균의 복용 순서에 대해 궁금해하시는군요.

  철분과 유산균을 동시에 복용하면 철분의 흡수율이 떨어질 수 있어 권장되지 않습니다. 따라서 두 영양제는 시간을 두고 따로 복용하시는 것이 좋습니다.

  철분의 경우 공복 상태에서 흡수가 가장 잘 되므로, 철분을 먼저 공복에 복용하시고, 유산균은 시간을 두고 별도로 복용하시는 것을 권장합니다. 유산균은 식사와 관계없이 복용할 수 있으므로 철분 복용 후 어느 정도 시간이 지난 뒤 드시면 됩니다.

  다만 철분을 공복에 복용할 때 위장에 불편함이 있으시다면, 식사 후에 복용하셔도 괜찮습니다. 개인의 건강 상태나 기저질환에 따라 적절한 복용법이 달라질 수 있으므로, 보다 정확한 복용 지도는 의사나 약사와 상담받으시길 권장드립니다.

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