허리·어깨 통증이 운동 방법 때문인가요?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2일 전
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  아기를 돌보시면서 허리와 어깨 통증까지 겪고 계시니 몸이 많이 힘드시겠어요.

  먼저 통증이 있는 상태에서 러닝이나 로잉(노젓기) 같은 운동을 하시면 증상이 악화될 수 있어요. 특히 아기를 안거나 눕히는 동작을 반복하면서 이미 어깨와 허리 주변 근육, 관절에 부담이 쌓여 있는 상태라면, 여기에 러닝처럼 허리와 하체에 충격이 가는 운동이나 로잉처럼 어깨와 허리를 반복적으로 굽히고 당기는 동작이 더해지면 통증 부위에 자극이 누적되어 악화될 수 있습니다.

  통증이 심해진 것이 반드시 나이 때문이라고 보기는 어렵고, 현재는 몸 상태에 비해 운동 강도나 자세가 맞지 않았을 가능성이 더 커요. 로잉 동작에서 허리를 과도하게 굽히거나 젖히는 자세, 러닝 시 잘못된 자세나 딱딱한 바닥에서의 충격 등이 기존 통증 부위를 자극했을 수 있습니다.

  우선은 통증이 있는 동안에는 러닝과 로잉 같은 운동 강도를 줄이거나 잠시 중단하시고, 통증이 가라앉을 때까지는 스트레칭이나 가벼운 걷기 정도로 조절하시는 것이 좋습니다. 한의원 치료를 받고 계시더라도 통증이 지속되거나 반복된다면 정형외과에서 어깨와 허리 상태를 정확히 진단받아보시는 것을 권해드려요. 특히 아기를 안는 자세, 재우는 자세를 바꾸는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0