마그네슘 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.14
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  마그네슘의 하루 권장 섭취량은 성별에 따라 차이가 있습니다.

  성인 남성의 경우 약 350-420mg, 성인 여성의 경우 약 280-320mg 정도가 일반적으로 권장됩니다.

  마그네슘은 근육 기능과 신경 전달에 중요한 역할을 하므로 적절한 섭취가 필요합니다. 다만 과다 섭취 시 설사, 복통, 소화불량 등의 부작용이 발생할 수 있으니 권장량을 초과하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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