주 1회 필라테스가 거북목·굽은등에 효과 있나요?

정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  11시간 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  거북목과 굽은등으로 고민이 많으실 것 같아요.

  필라테스는 코어 근육 강화와 자세 교정에 도움이 되는 운동으로, 거북목과 굽은등 개선에 분명히 효과가 있습니다. 필라테스를 통해 척추 주변 근육을 강화하고 몸의 균형을 맞춰주며, 올바른 자세를 유지하는 데 필요한 근력을 기를 수 있어요.

  다만 주 1회만으로는 효과가 제한적일 수 있습니다. 거북목과 굽은등은 오랜 시간에 걸쳐 형성된 자세 문제이기 때문에, 꾸준하고 지속적인 노력이 필요해요. 이상적으로는 주 2-3회 정도의 운동 빈도가 더 효과적이지만, 주 1회라도 꾸준히 하시는 것이 전혀 하지 않는 것보다는 훨씬 좋습니다.

  필라테스와 함께 일상생활에서의 자세 개선이 매우 중요해요. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 바른 자세를 유지하고, 틈틈이 목과 어깨 스트레칭을 해주세요. 또한 집에서도 간단한 코어 운동이나 벽에 등을 붙이고 서는 자세 연습을 병행하시면 더욱 효과적일 것 같아요.

  증상이 심하거나 통증이 지속된다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것도 좋겠습니다.

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