엉덩이·다리 들기 운동이 숨은 키 찾기에 효과가 있나요?
이OO • 2026.08.04
고등학생인데 중3 때 키가 161까지 자란 이후로 조금 작아져서 작년부터는 키가 160이 됐다 안 됐다를 반복합니다.( 최근에 측정한 키: 158.6~8cm) 최근에 엉덩이 들기 운동과 다리 들기 운동을 일주일에 두 번 세 번 이상씩 하면서 159까지 숨은 키가 나온 것 같습니다. 이런 운동은 체중 감량뿐만 아니라 숨은 키를 찾는데도 도움이 되나요?
학생
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1개의 답변
키가 줄어든 것에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다. 엉덩이 들기와 다리 들기 운동을 통해 키 변화를 경험하고 계시는군요.
말씀하신 엉덩이 들기와 다리 들기 운동은 실제로 숨은 키를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 운동들은 골반과 척추 주변 근육을 강화하고 골반 정렬을 개선하는 효과가 있어, 자세 교정에 도움을 줍니다.
자세가 개선되면 척추 압박이 풀리고 등과 목의 각도가 펴지면서 일시적으로 키가 1~2cm 정도 늘어날 수 있습니다. 질문자님이 경험하신 159cm까지의 변화가 바로 이런 효과로 보입니다.
다만 중요한 점은 이런 운동을 꾸준히 지속해야 효과를 유지할 수 있다는 것입니다. 골반, 척추, 견갑골, 목 위치 등이 올바르게 정렬되면 숨은 키가 복원되는 경우가 많습니다.
현재 하고 계신 운동을 꾸준히 지속하시고, 평소 올바른 자세를 유지하려고 노력하시면 좋겠습니다. 또한 스트레칭이나 유산소 운동도 함께 병행하시면 더욱 도움이 될 것입니다. 만약 체형 문제가 심하다고 생각되시면 정형외과에서 체형 분석을 받아보시는 것도 고려해볼 수 있습니다.
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