슬개건염 재활 중인데 나았다 아팠다 합니다. 근데 무릎 앞쪽 정중앙 보다는 중앙에서 살짝 왼쪽이 다리 들때 느낌이 있는데 이건 건과는 다른건가요? 제 개인적 생각으로는 내전근이 힘을 못쓰고, 외전근 힘을 많이 써서 그렇다고 생각하는데 맞을까요? 저에게 올바른 걷기 자세는 그러면 뒷꿈치부터 닿고 발 측면을 따라 땅에 닿되 짚고 나갈때는 내전근에 의도적으로 힘을 주며 걷는게 나을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
슬개건염 재활 중 통증이 나았다 다시 생기는 상황이 불편하고 걱정되실 것 같습니다.
무릎 앞쪽 중앙에서 살짝 왼쪽에 통증이 있는 것은 슬개건염의 일부 증상일 수도 있고, 다른 구조물(예: 내측 슬개지대)의 문제일 수도 있습니다. 슬개건염은 무릎 앞쪽 통증을 유발하지만, 정확한 통증 위치는 개인마다 다를 수 있습니다.
내전근과 외전근의 불균형이 무릎 통증에 영향을 줄 수 있다는 질문자님의 생각은 타당합니다. 근육 불균형은 무릎 정렬에 영향을 주어 슬개건에 비정상적인 스트레스를 줄 수 있기 때문입니다.
걷기 자세에 관해서는, 뒤꿈치부터 착지하여 발의 바깥쪽을 따라 체중을 이동시키는 것이 일반적으로 권장됩니다. 그러나 특정 근육에 의도적으로 힘을 주는 방식은 개인의 상태에 따라 달라질 수 있어, 전문가의 평가가 필요합니다.
정확한 진단과 맞춤형 재활 계획을 위해 정형외과 의사나 물리치료사의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 전문가는 질문자님의 보행 패턴을 분석하고 적절한 근력 강화 운동과 스트레칭을 제안해 드릴 수 있을 것입니다.
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슬개건염은 어느 병원을 가야하나요?
몇달전 키우던 고양이가 보이질 않아 옷장위를 무리하게 뛰어넘다 슬개골쪽이 삐끗했는데 그뒤로 슬개골쪽과 무릎에 통증이 있었으나 나아지겠지하고 넘겼는데 앉았다 일어나거나 오래서있거나 하면 그곳에 통증이 있고 허리도 처음에는 잘 안펴져요. 일을 다니다 보니 병원진료시간 맞추기도 녹녹치 않아 여기저기 검색해보니 슬개건염 같은데 비대면 진료랑 약처방 받을수 있는지 궁금합니다.
현재 체대를 준비하는 고등학교 3학년입니다 슬개건염이라는 증상때문에 슬개건이 부어있고 약간 찌져진 상태라고 합니다 할수있는 운동은 무엇이 있나요? 스쿼트나 자전거등 가능한가요?
