고용량 멀티비타민B12 저녁 복용 가능할까요?
서OO • 2026.04.21
고용량멀티영양제 비타민B12 저녁먹어되나요
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.21error
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비타민 B12를 포함한 고용량 멀티비타민은 저녁보다는 아침이나 점심에 복용하는 것이 더 좋습니다. 비타민 B군은 에너지 생성과 신경 기능을 돕는 역할을 하기 때문에, 저녁이나 밤에 섭취하면 수면에 방해가 될 가능성이 있습니다.
고용량 비타민 B12를 꼭 저녁에 복용해야 한다면, 취침 시간보다 충분히 이른 시간(저녁 식사 직후)에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 고용량 비타민은 권장량을 초과하여 장기간 복용할 경우 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.
비타민 B군은 식전에 복용할 때 흡수가 더 잘 되지만, 위장 장애가 있으신 경우에는 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 가장 이상적인 복용 시간은 활동량이 많은 아침이나 점심 시간대입니다.
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2022.12.03