고용량 멀티비타민B12 저녁 복용 가능할까요?

서OO • 3시간 전

고용량멀티영양제 비타민B12 저녁먹어되나요

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    3시간 전
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    비타민 B12를 포함한 고용량 멀티비타민은 저녁보다는 아침이나 점심에 복용하는 것이 더 좋습니다. 비타민 B군은 에너지 생성과 신경 기능을 돕는 역할을 하기 때문에, 저녁이나 밤에 섭취하면 수면에 방해가 될 가능성이 있습니다.

    고용량 비타민 B12를 꼭 저녁에 복용해야 한다면, 취침 시간보다 충분히 이른 시간(저녁 식사 직후)에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 고용량 비타민은 권장량을 초과하여 장기간 복용할 경우 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.

    비타민 B군은 식전에 복용할 때 흡수가 더 잘 되지만, 위장 장애가 있으신 경우에는 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 가장 이상적인 복용 시간은 활동량이 많은 아침이나 점심 시간대입니다.

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