몇년전에 척추협착증진단을 받고 약먹고 물리치료받다가 엎드려있는 자세를 피하라는 얘기가 있어 엎드리는 자세를 피했더니 아무 증세가 없어졌다가 최근 다시 척추협착증이라고 진단받고 일주일에 한번씩 허리에 주사를 맞고 있습니다 저는 허리보다 양쪽 엉덩이가 아픈데 신장이 안좋아 약을 못쓴다해서 주사만 맞고 있습니다. 오토바이탈때 엉덩이가 조금 아픈데 전기자전거도 타면 안될까요? 엉덩이가 더 아플지 모르겠습니다. 그리고 허리나 엉덩이에 따뜻한 찜질해주는것은 어떨까요? 그외에도 제게 도움이 될만한 얘기를 부탁드립니다. 감사합니다
1개의 답변
오랜 기간 척추협착증으로 통증과 불편을 겪고 계시는데, 신장 문제로 약물 치료도 제한적이어서 더욱 답답하실 것 같아요. 마음 고생이 크셨겠어요.
먼저 전기자전거에 대해 말씀드리면, 척추협착증 환자에게는 자세가 매우 중요해요. 일반 자전거나 전기자전거를 탈 때는 상체를 앞으로 숙이는 자세를 취하게 되는데, 이 자세는 오히려 척추관 공간을 넓혀주는 효과가 있어 척추협착증 환자에게 비교적 편안하게 느껴지는 경우가 많아요. 실제로 걷기보다 자전거 타기를 더 편하게 느끼는 협착증 환자분들도 있어요.
다만 질문자님의 경우 오토바이를 탈 때 엉덩이 통증이 있다고 하셨는데, 이는 진동, 도로의 충격, 앉는 자세, 장시간 같은 자세 유지 등이 원인이 될 수 있어요. 전기자전거도 오토바이와 비슷하게 진동이나 충격이 있고, 앉는 자세를 오래 유지해야 하므로 엉덩이 통증이 비슷하게 나타나거나 악화될 가능성이 있어요. 처음에는 짧은 거리부터 시도해보시면서 통증이 심해지지 않는지 확인해보시는 것이 안전할 것 같아요. 만약 타고 난 후 통증이 심해지거나 다리 저림, 힘빠짐 등이 동반된다면 바로 중단하시는 것이 좋아요.
찜질에 대해서는, 척추협착증으로 인한 만성적인 허리와 엉덩이 통증에는 온찜질이 도움이 될 수 있어요. 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진해 통증 완화에 도움을 줄 수 있어요. 다만 주사 치료를 받은 부위는 시술 직후에는 찜질을 피하고, 병원에서 안내받은 시기 이후에 시행하시는 것이 안전해요. 만약 통증이 갑자기 심해지거나 붓기, 열감이 동반된다면 온찜질보다는 냉찜질이 더 적합할 수 있어요.
그 외에 도움이 될 만한 부분으로는, 엎드리는 자세를 피하셨을 때 증세가 좋아지셨던 경험이 있으신 것처럼, 척추협착증은 허리를 뒤로 젖히는 자세(신전)에서 척추관이 더 좁아져 증상이 악화되고, 허리를 앞으로 숙이는 자세(굴곡)에서는 증상이 완화되는 특징이 있어요. 따라서 오래 서 있거나 걷을 때 허리를 살짝 숙이는 자세, 앉을 때도 허리를 곧게 세우기보다 약간 편안하게 기대는 자세가 도움이 될 수 있어요. 또한 코어 근육을 강화하는 운동이나 수중 운동처럼 척추에 부담이 적은 운동을 병행하시면 통증 관리에 도움이 될 수 있어요.
신장 문제로 약물 사용이 제한되어 주사 치료에 의존하고 계신 상황이니, 증상 변화가 있을 때마다 담당 의료진과 충분히 상의하시면서 치료 계획을 조정해 나가시는 것이 가장 중요해요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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