수유 중 회덮밥과 초장 섭취 가능할까요?
강OO • 2026.09.02
둘째 출산후 유축하여 수유중인데요 회덮밥같은 음식도 먹어도되나요? 초장으로 비벼먹는건데....
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1개의 답변
둘째 출산 후 유축하여 수유하시면서 먹거리 하나하나 신경 쓰이실 것 같아요. 충분히 이해됩니다.
수유 중 회덮밥 섭취는 몇 가지를 주의하시면 크게 문제되지 않아요.
먼저 생선회는 신선도와 위생 관리가 중요해요. 수유부는 일반인보다 컨디션 관리가 더 중요하므로, 믿을 수 있는 곳에서 신선한 회를 드시는 것이 좋아요. 상한 해산물이나 기생충 감염 등으로 식중독이나 장염이 생기면 수유부의 체력 소모가 커지고, 설사나 복통 등으로 힘들어질 수 있어요. 다만 식중독균이나 기생충 자체가 모유로 직접 전달되어 아기에게 영향을 주는 경우는 흔하지 않으니 너무 걱정하지는 않으셔도 돼요.
참치, 상어, 황새치 같은 일부 대형 어종은 수은 함량이 높을 수 있어 자주, 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋고, 흰살 생선이나 연어, 광어 등은 상대적으로 안심하고 드실 수 있어요.
초장은 고추장, 식초, 설탕 등이 들어간 매콤하고 자극적인 양념이에요. 자극적인 음식을 많이 섭취하면 모유의 맛이나 냄새에 영향을 줄 수 있어 아기가 평소보다 젖을 잘 안 먹으려 하거나 예민하게 반응할 수 있어요. 또한 매운 양념을 과도하게 섭취하면 산모 본인의 위장에 부담이 될 수도 있어요.
정리하면, 신선하고 위생적으로 관리된 회덮밥을 초장과 곁들여 적당량 드시는 것은 크게 문제되지 않아요. 다만 평소보다 자극적인 양념을 많이 드셨다면 수유 후 아기의 반응(잘 먹는지, 평소와 다르게 보채는지 등)을 살펴보시고, 특별한 변화가 없다면 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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