러닝 시 등과 허벅지에 간지러움이 생기는 이유는?
김OO • 2026.01.27
런닝머신이나 밖에서 러닝 시 5분에서 10분 지나면 등 배 허벅지가 엄청 간지럼이 올라와서 뛰기가 힘들어요 그런데 웨이트나 반신욕 경우는 땀 흘려도 괜찮아요
여드름/피부염
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.27error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
러닝 중에 느끼시는 간지러움은 '운동 유발성 가려움증'이라는 상태일 가능성이 높습니다. 이는 운동 중 체온이 올라가면서 혈관이 확장되고, 이 과정에서 히스타민이라는 물질이 분비되어 피부의 신경을 자극하기 때문에 발생합니다.
특히 러닝과 같이 전신을 사용하는 유산소 운동에서 더 흔하게 나타나며, 웨이트나 반신욕처럼 천천히 체온이 올라가는 활동에서는 덜 발생하는 경향이 있습니다.
이 증상을 완화하기 위한 방법으로는:
- 운동 전 충분한 준비운동으로 체온을 서서히 올리기
- 운동 강도를 점진적으로 높이기
- 통풍이 잘 되는 운동복 착용하기
- 운동 전 충분한 수분 섭취하기
- 필요하다면 의사와 상담 후 운동 30분 전에 항히스타민제 복용 고려하기
대부분의 경우 심각한 건강 문제는 아니지만, 증상이 심하거나 지속된다면 알레르기 전문의나 피부과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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여드름/피부염 관련 질문
발등과 사타구니 발진이 성병일 수 있나요?
1,4번째 사진은 발등 발목 이에요 요새 밤에 러닝을 많이해서 땀을 많이 흘려서 땀띠인지 아니면 성병인지 알고싶네요 생긴지는 2~3일된거같고 처음엔 조금 간지러웠는데 이제는 안 간지럽습니다 2,3번째 사진은 사타구니,허벅지 순으로 생겼네요 혹시 성병일까요?? 무슨병인지 알수있을까요? 헤르페스 일까요? 여자친구도 있어서 피임 없이 관계를 가지기도 합니다
+3
성 고민
성병
헤르페스
2025.06.23종아리나 허벅지 경련
안녕하세요. 러닝, 마라톤, 등산 등을 많이하는데요, 장거리를 많이하다보니 종아리나 허벅지에 쥐가 올때가 가끔 있는데 그따 마다 먹을 수 있는 약이 있을까요?
통증
2022.09.22겨울에 나왔다 집에 오면 허벅지 안쪽에 두드러기와 간지러움이 생기는 이유는 무엇일까요?
겨울에 나갔다 집에 오면 허벅지 안쪽에 두드러기가 생기고 온몸이 다 간지러워요
피부과
두드러기
2023.12.22
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