여드름 피부에 비타민C 용량과 제형은 무엇이 좋나요?
이OO • 2026.10.03
여드름피부인데 비타민c 하루에 1000mg이좋나요 2000mg이 좋을까요? 또 알약형먹고있는데 가루형이더흡수가잘될까요:,
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1개의 답변
여드름 피부에 비타민C를 얼마나, 어떤 형태로 섭취하면 좋을지 고민이 많으시겠어요. 용량과 제형 두 가지로 나누어 안내해 드릴게요.
비타민C 적정 용량
일반적으로 비타민C 제품의 허가사항에는 성인 기준 하루 500~1000mg을 1회 또는 여러 번 나누어 복용하도록 권장되어 있어요. 2000mg은 통상적인 권장 범위를 넘어서는 양으로, 과다 섭취 시 위장장애(복통, 설사, 속쓰림 등)가 나타날 수 있어 주의가 필요해요.
여드름 개선을 목적으로 복용하더라도 하루 1000mg을 넘지 않는 선에서 섭취하고, 피부 상태와 몸의 반응을 함께 지켜보시는 것을 권해드려요. 공복에 다량 섭취하면 위장이 예민한 분들은 속이 불편할 수 있어 식후에 나누어 드시는 것도 도움이 될 수 있어요.
알약형과 가루형, 흡수율 차이
제형에 따른 흡수율 차이는 크지 않다고 보는 것이 일반적이에요. 가루형(분말)은 체내에서 녹는 과정이 빨라 흡수 속도가 다소 빠르게 느껴질 수 있지만, 최종적으로 체내에 흡수되는 비타민C의 총량 자체는 알약형과 큰 차이가 없다고 알려져 있어요.
다만 가루형은 위에서 빠르게 녹아 흡수되는 만큼 공복에 섭취하면 위 자극이 더 크게 느껴질 수 있어요. 반면 알약형(정제)은 서서히 분해되므로 위장이 예민하신 분들에게는 상대적으로 부담이 적을 수 있어요. 따라서 지금 드시고 있는 알약형이 속이 편하고 특별한 불편함이 없다면 굳이 가루형으로 바꾸실 필요는 없고, 본인의 위장 상태와 복용 편의성에 맞게 선택하시면 충분해요.
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