비타민C와 아연을 함께 복용해도 되나요?

이비인후과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  4일 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [이비인후과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민C와 아연을 함께, 한 번에 복용하는 것에 대해 걱정하실 필요는 없어요.

  비타민C와 아연은 서로 흡수를 방해하는 관계가 아니라, 오히려 비타민C가 아연의 체내 흡수를 돕는 것으로 알려져 있어요. 그래서 두 영양제를 같은 시간에 함께 복용해도 무방합니다.

  다만 각각의 하루 권장량과 상한 섭취량은 지켜주시는 게 좋아요. 아연은 하루 30~40mg을 넘지 않도록 하고, 비타민C는 하루 2000mg을 넘지 않도록 조절하시는 것이 안전해요. 두 영양제 모두 과다 복용 시 소화불량, 속쓰림, 설사 등의 위장 장애가 생길 수 있으니, 복용 후 속이 불편하다면 식후에 드시거나 복용 시간을 나누어 보시는 것도 도움이 됩니다.

  정리하면, 비타민C와 아연을 한 알씩 같이 드시는 것은 문제되지 않으며, 각 제품의 권장 복용량만 지켜서 꾸준히 드시면 됩니다.

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