다리 부종과 혈액순환 문제인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.09.29

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  오래 서서 일하시면 다리가 붓고 딱딱해지는 느낌이 드실 수 있어요, 많이 불편하셨겠어요. 눌렀을 때 자국이 남았다가 금방 펴지는 정도라면 심각한 문제보다는 정맥 순환이 일시적으로 저하되어 나타나는 부종에 가까운 경우가 많아요. 이 원인과 함께 상황을 더 지켜봐야 할 신호, 완화하는 방법을 안내해 드릴게요.

  서서 일할 때 다리가 붓는 이유

  오래 서 있으면 다리의 정맥이 심장 쪽으로 혈액을 밀어 올리는 힘이 약해지면서 하체에 혈액과 체액이 몰리게 돼요. 이 때문에 종아리나 발목 주변이 붓고, 시간이 지나면 조직에 수분이 고이면서 눌렀을 때 자국이 남는 부종이 나타날 수 있어요. 다리가 붓다가 딱딱하게 느껴지는 것도 조직 사이에 체액이 고이면서 피부와 근막이 팽창된 느낌 때문일 수 있어요.

  말씀하신 것처럼 자국이 오래 남지 않고 금방 펴진다면, 정맥 순환 저하로 인한 비교적 가벼운 부종일 가능성이 높아요. 다만 아래와 같은 경우에는 다른 원인을 감별해봐야 할 수 있어요.

  • 한쪽 다리만 심하게 붓거나 갑자기 부종이 심해지는 경우
  • 다리에 통증이나 열감, 붉은 변색이 동반되는 경우
  • 눌렀을 때 자국이 오래 펴지지 않고 오래 남는 경우
  • 숨이 차거나 전신에 부종이 나타나는 경우
  • 휴식을 취해도 부종이 호전되지 않고 지속되는 경우

  이런 증상이 함께 있다면 정맥 문제나 혈전, 심장·신장 기능 문제도 배제할 필요가 있어서 혈관외과나 내과에서 초음파나 혈액검사로 확인해보시는 것이 안전해요.

  부종 완화를 위해 시도해볼 수 있는 방법

  • 근무 중간중간 자세를 바꾸거나 짧게 걷기, 종아리 스트레칭을 해주기
  • 퇴근 후 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식하기
  • 압박 스타킹을 착용해 정맥 혈류를 도와주기
  • 짠 음식이나 나트륨 섭취를 줄이기
  • 충분한 수분 섭취로 체내 순환을 돕기

  이런 방법을 며칠 시도해봐도 부종이 계속되거나 점점 심해진다면, 자가 관리보다는 병원에서 정확한 원인을 확인해보시는 것을 권해드려요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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