슬개건염 재활 중 이물감 시 운동 조절법은?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.24
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  슬개건염 재활 중 이물감을 경험하고 계신 상황이 불편하실 것 같습니다.

  이물감이 느껴지는 경우, 완전히 운동을 중단하기보다는 운동 강도나 횟수를 조절하는 것이 좋습니다. 다리를 의도적으로 들 때만 이물감이 느껴진다면, 이는 아직 완전히 회복되지 않았다는 신호일 수 있습니다.

  재활 운동 시 다음과 같이 조절해보세요:

  1. 박스스쿼트의 횟수나 세트 수를 줄여보세요.
  2. 박스의 높이를 조절하여 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것도 도움이 됩니다.
  3. 이물감이 심해지거나 통증이 발생한다면 즉시 운동을 중단하세요.

  슬개건염은 회복에 시간이 필요한 질환이므로, 무리하게 운동을 진행하기보다는 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다. 현재 상태가 지속되거나 악화된다면, 재활 전문가나 정형외과 의사와 상담하여 개인에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 바람직합니다.

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