멀티비타민과 유산균 복용 시 철분제와 비타민D 추가 섭취가 필요한가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2일 전

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  아이 영양제를 꼼꼼하게 챙기시는 모습이 느껴지네요. 멀티비타민과 유산균을 함께 먹이면서 철분과 비타민D가 중복되지 않을지 걱정되는 마음, 충분히 이해됩니다. 철분제 추가 여부와 비타민D 중복 섭취 문제를 하나씩 나누어 안내해 드릴게요.

  멀티비타민 복용 중 철분제 추가가 필요한지

  멀티비타민 제품에 철분 성분이 포함되어 있는지가 핵심이에요. 제품에 따라 철분이 포함된 것도 있고 포함되지 않은 것도 있기 때문에, 구매하신 제품의 성분표를 직접 확인해 보시는 것이 가장 정확합니다. 성분표에 철분(Iron, Ferrous 등)이 없다면 별도로 철분제를 고려할 수 있고, 이미 포함되어 있다면 추가로 철분제를 먹일 필요는 없어요.

  다만 철분은 결핍이 아닌데 과량으로 먹이면 변비, 복통, 구토 같은 부작용이나 철중독 위험이 있을 수 있어요. 아이가 평소 편식이 심하지 않고 철분이 포함된 식품(고기, 달걀, 녹색채소 등)을 어느 정도 섭취하고 있다면 꼭 별도의 철분제가 필요하지 않을 수 있습니다. 반대로 편식이 심하거나 빈혈이 의심되는 증상(얼굴이 창백함, 쉽게 지침, 식욕 저하 등)이 있다면, 자가 판단으로 철분제를 추가하기보다 소아청소년과에서 혈액검사로 철결핍 여부를 먼저 확인한 뒤 복용 여부와 용량을 결정하는 것이 안전해요.

  멀티비타민과 유산균의 비타민D 중복 섭취

  멀티비타민과 유산균 제품 모두에 비타민D가 포함되어 있다면 중복 섭취가 될 수 있는 부분이 맞아요. 비타민D는 지용성 비타민이라 몸에 축적될 수 있어서, 장기간 과다 섭취하면 고칼슘혈증 같은 부작용으로 이어질 수 있습니다.

  이를 확인하시려면 다음과 같은 점을 체크해 보시는 것이 좋아요.

  • 멀티비타민과 유산균 각각의 비타민D 함량(IU 또는 ㎍ 단위)
  • 아이의 연령대에 맞는 비타민D 1일 상한섭취량
  • 두 제품의 비타민D 함량을 합산했을 때 상한섭취량을 초과하는지 여부

  두 제품의 함량을 더해 상한섭취량을 넘지 않는 수준이라면 큰 문제가 되지 않는 경우가 많지만, 정확한 상한선과 아이 상태에 맞는 적정량은 소아청소년과나 약사와 상담해 확인하시는 것을 권해드려요. 필요하다면 두 제품 중 하나를 비타민D가 없는 제품으로 바꾸거나, 복용량을 조절하는 방법도 고려할 수 있습니다.

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