식사량에 따라 체중이 오르내리는 이유는?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.28

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  질문자님의 체중 변동은 매우 자연스러운 현상입니다. 하루 중에도 체중이 0.5-2kg 정도 변하는 것은 정상적인 범위에 속합니다.

  체중이 오르내리는 주요 이유들은 다음과 같습니다:

  수분의 변화

  • 물을 마시거나 음식을 섭취하면 체중이 일시적으로 증가합니다
  • 소변, 대변, 땀, 호흡을 통해 수분이 배출되면서 체중이 감소합니다
  • 질문자님이 경험하신 소변 후 0.55kg 감소는 이런 이유입니다

  음식 섭취의 영향

  • 식사를 하면 음식의 무게만큼 체중이 증가합니다
  • 삼시세끼를 규칙적으로 드시면 당연히 체중이 올라갑니다
  • 소화가 진행되고 배설이 이루어지면서 다시 감소합니다

  기타 요인들

  • 짠 음식 섭취 시 체내 수분 저류로 체중 증가
  • 탄수화물 섭취 시 글리코겐과 함께 수분이 저장되어 체중 증가
  • 밤사이 기초대사로 인한 칼로리 소모

  질문자님의 63.35kg-65kg 사이의 변동은 정상적인 범위입니다. 정확한 체중 측정을 원하신다면 매일 같은 시간(기상 직후, 화장실 이용 후)에 측정하시는 것이 좋습니다. 만약 지속적인 체중 감소나 다른 증상이 동반된다면 의료진과 상담받아보시기 바랍니다.

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