식물성 오메가3와 동물성 오메가3 차이는?

유OO • 2025.09.17

식물성과통물성 오메가3이 차이는 뭔가요? 효능도 틀린건가요

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.17
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    식물성

    오메가3
    와 동물성 오메가3는 주요 성분과 효능에서 차이가 있습니다.

    식물성 오메가3는 주로 알파-리놀렌산(ALA)으로 구성되어 있으며, 아마씨, 치아씨, 호두 등에서 얻을 수 있습니다. ALA는 체내에서 EPA와

    DHA
    로 전환될 수 있지만, 그 전환율이 낮습니다(약 5-15% 정도).

    반면 동물성 오메가3는 주로 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 구성되어 있으며, 주로 생선이나 해산물에서 얻을 수 있습니다. 이 두 성분은 체내에서 바로 활용 가능한 형태입니다.

    효능 면에서는,

    EPA
    와 DHA가 함유된 동물성 오메가3가
    심혈관 건강
    , 뇌 기능, 염증 감소 등에 더 직접적인 효과를 보이는 경향이 있습니다. 식물성 오메가3도 건강에 이로운 효과가 있지만, 체내에서 EPA와 DHA로 전환되는 과정이 필요하기 때문에 동일한 양을 섭취했을 때 효과가 상대적으로 적을 수 있습니다.

    따라서 식물성과 동물성 오메가3는 모두 건강에 도움이 되지만, 각각의 특성과 효능에 차이가 있어 개인의

    건강 상태
    나 식이 습관에 따라 선택하는 것이 좋습니다.

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