자전거사고로 바닥에 어깨를다쳐서 4주정도 지났는데 왼쪽 어깨인데. 육안으로보기엔 약간 튀어나온거 같아서 병원을오늘 다시갓네요 엑스레이 칙어도 뼈에는이상없고 약간인대가 벌어진거 뿐이라는데 전병원도 염증때문에 부은건라했는데 두군데 비슷한 말이네요;; 지금은 시간이 꽤지나서 나중오래가도 상태는그대로일꺼라 하는데 만약자꾸 걱정되면 큰병원가보라고소견서 까지 써주었는데;; 의사가 튀어나온거 떼문에 미간상 신경쓰이먼 수술햐도미미한 차이일꺼라 하는데 흉터남고 또 고새할꺼 같고 ;;아마 큰병원가도 의견이 비슷하겠죠?? 내가원하면 당연 수술 하겠지만;; 의믹있을지;;;고민이네요;;; 지금은 약간 욱씬 거리는 통증 만 있을뿐ㅓ움직이는대는 아무 이상이없네요;; 어떻해야될지 꼼꼼한 도움의견 답변부탁드립니다 통증이 다났고 재활젇으로 운동하면도움이될까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
자전거 사고로 어깨를 다치신 후 4주가 지나도록 회복에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다. 인대 손상은 생각보다 회복에 시간이 오래 걸리는 부상이라 질문자님의 고민을 충분히 이해합니다.
현재 상황에서 재활 운동은 도움이 될 수 있습니다. 다만 인대가 벌어진 상태이므로 무리한 운동보다는 점진적이고 부드러운 운동부터 시작하는 것이 중요합니다.
도움이 될 수 있는 운동들:
펜듈럼 운동: 몸을 앞으로 숙이고 다친 팔을 아래로 늘어뜨린 상태에서 부드럽게 앞뒤, 좌우로 움직이거나 원을 그리며 움직입니다.
벽을 이용한 손가락 걷기: 벽을 마주 보고 서서 손가락으로 벽을 따라 천천히 위로 올려가는 운동입니다.
어깨 스트레칭: 팔을 가슴 앞으로 교차시키고 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡아 가볍게 당겨주는 스트레칭입니다.
주의사항:
수술에 대한 고민:
의사가 말씀하신 대로 미용상의 문제가 주된 고려사항이라면, 기능적으로는 큰 문제가 없을 가능성이 높습니다. 큰 병원에서도 비슷한 의견을 들으실 가능성이 있지만, 마음의 안정을 위해 세컨드 오피니언을 받아보시는 것도 좋은 선택입니다.
현재 움직임에 문제가 없다면 재활 운동을 통해 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 회복하는 것이 장기적으로 도움이 될 것입니다. 다만 정확한 운동 방법과 강도 조절을 위해 물리치료사의 도움을 받으시는 것을 권합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
제가 엎드린 상태로 폰을 하거나 tv를보고 팔꿉치를 땅에짚고 상체를 지탱하면서 생활을 많이 해왔는데 며칠전부터 왼쪽 어깨가 너무아픔니다.침도 맞아보고 병원에서 물리치료도 받아봤지만 지금은 너무 아파서 자다가 깼습니다.인대가 손상된건가요?팔은 자유롭게 움직입니다.다만 어떤 특정 행동에 통증을 느끼고 가만히 있서도 아픔니다.어떻게 된건가요?
어깨 인대가 늘어났는데 가슴,등은 고강도로 운동해도 되나요?
무릅 인대 늘어짐 연골 손상 으로 실내 자전거.걷기운동.레그 익스텐션은 45도 정도로 하고 있습니다 레그컬은 어떻게 운동 하나요
