식후 혈당이 다시 오르는 이유는?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  식후 혈당이 95에서 120으로 올라간 것에 대해 걱정하고 계신 것 같습니다.

  결론부터 말씀드리자면, 식후 2시간 혈당이 120mg/dL인 것은 정상 범위(140mg/dL 이하) 내에 있어 건강상 문제가 되지 않습니다.

  혈당은 정상 범위 내에서도 다양한 요인에 의해 변동할 수 있습니다. 식사 내용(탄수화물 함량, 지방 함량 등), 소화 속도, 신체 활동, 스트레스 등이 영향을 미칠 수 있어요. 특히 지방 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈당이 천천히 상승하는 경우가 있습니다.

  식후 걷기는 혈당 관리에 매우 효과적인 방법입니다. 걷기를 통해 근육이 포도당을 사용하게 되어 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 질문자님께서 식후 20분 걷기를 하신 것은 매우 좋은 습관입니다.

  95에서 120으로의 상승은 정상적인 혈당 변동 범위 내에 있으므로 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 다만 지속적으로 혈당 관리에 관심이 있으시다면, 규칙적인 식사와 운동을 유지하시고 정기적으로 혈당을 체크하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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