척추 15도 휘어짐 교정운동은 무엇이 있나요?
서OO • 2026.06.28
등중부 쪽 척추가 휘어졌어요 목 아래쪽 승모근까지 내려가다 휘어서 대략 15도? 벙도 휘어진것 같아요 어케하죠? 교정운동 추천도요
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1개의 답변
척추가 휘어져서 걱정이 많으실 것 같습니다. 15도 정도의 척추 측만이 의심되는 상황이시군요.
먼저 정확한 진단을 위해서는 정형외과에서 X-ray 검사를 받아보시는 것이 중요합니다. 척추측만증의 정확한 각도와 위치를 파악해야 적절한 치료 방향을 정할 수 있기 때문입니다.
일반적으로 척추측만증에 도움이 될 수 있는 운동들은 다음과 같습니다:
스트레칭 운동:
- 측면 스트레칭: 휘어진 반대 방향으로 몸을 늘려주는 동작
- 가슴 근육 스트레칭: 어깨와 가슴 부위의 긴장 완화
- 목과 어깨 스트레칭: 승모근 부위의 긴장 해소
코어 강화 운동:
- 플랭크, 사이드 플랭크
- 복근 강화 운동
- 등 근육 강화 운동
자세 교정 운동:
- 벽에 등을 대고 서는 자세 연습
- 어깨 블레이드 운동
하지만 잘못된 운동은 오히려 척추에 부담을 줄 수 있으므로, 물리치료사나 운동치료 전문가의 지도 하에 개인 맞춤형 운동 프로그램을 받으시는 것을 강력히 권합니다.
또한 일상생활에서 한쪽으로 기대어 앉거나, 한쪽 어깨로만 가방을 메는 습관 등을 개선하는 것도 중요합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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