실패하면 안된다는 강박이 있어요. 이걸 어떻게 고치면 좋을까요? 내 생각엔, 이미 좋은 모습을 너무 많이 보여줘서 그들이 나에게 기대하는 것에 부응해야 한다는 생각때문인 것 같아요. 이것이 좋지 않다는 걸 알아요. 하지만, 고치는 건 다른 문제에요. 나는 이것으로 인해 정서적으로 어려움을 겪고있다는 것을 크게 느끼고있고, 그것이 일상에 영향을 끼치기에 이것을 해결하고싶어요. 당신이 아는 해결 방법이 있나요? 혹은 조언은요? 있다면 듣고싶어요.
1개의 답변
실패에 대한 강박으로 정서적 어려움을 겪고 계시는 상황이 정말 힘드시겠어요. 다른 사람들의 기대에 부응해야 한다는 부담감까지 더해져서 더욱 고통스러우실 것 같습니다.
질문자님이 겪고 계신 "실패하면 안 된다"는 강박적 사고는 완벽주의와 관련된 문제로, 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있어요:
인지적 접근법:
행동적 접근법:
관점의 전환:
만약 이러한 강박적 사고가 일상생활에 심각한 영향을 미치고 있다면, 정신건강의학과에서 전문적인 도움을 받아보시는 것을 권합니다. 인지행동치료와 필요시 약물치료를 병행하면 더욱 효과적인 개선을 기대할 수 있어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
더이상 살 용기가 안나요. 무기력하고 아무것도 못하겠어요. 신세한탄할 곳이 없어서 여기에 남겨요. 겨울이 되고 긴팔을 입으니 자해를 해도 되지않을까하는 생각이 반복적으로 머릿속을 감싸돌아요. 이미 오른팔과 왼쪽팔에 자해를 했었습니다. 작년동안 그러다가 올해되고나서 괜찮아진 것 같았는데 아니였어요. 부모님의 걱정때문에 여름에는 자해충동을 참았었습니다. 겨울이되고 잠옷도 긴팔이고 손목, 팔이 잘 안보일테니 자해를 해도되지않을까하네요. 사회에 대한 반항을 자해로밖에 못하겠어요. 괜찮아질 수 있을거라는 희망은 버린지 오래에요. 자살시도도 다수 했으나 그역시 부모님 때문에 중단했고요. 자해는 목숨에 피해가 가지않으니 괜찮지않을까요. 이런 생각을 하고 있는 제가 역겨워요.
정신건강공황장애불면증+5죽음이 너무 무서워요 가끔 잘 있다가도 갑자기 심장마비로 죽으면 어떡하지? 이런 생각을 하고요 어느 부위가 아프면 심각한 병이 걸린 건 아닐지 계속 생각하면서 우울해져요 또한 죽으면 저는 어떻게 되는지도 너무 궁금해서 또 생각하다 보면 우울해집니다..
정신건강의학과낙태후 일년이 지났는데 임산부나 아주어린 아가들만 보면 너무 눈물이 나고 유튜버들 중에 임신해서 결혼하고 애낳고 잘사는거 보면 너무 질투나고 부럽고 눈물나고 너무 힘들어요
성 고민