안녕하세요 만25세 여자입니다. 어릴 때부터 학교에서 검사하면 충동성이 높게 나왔는데 지금도 충동성이 높은 것 같아서.. 이걸 해결할 수 있나요? 예를 들어.. 하루종일 먹고싶다는 생각을 해요. 공부를 하다가도 간식 챙겨올까? 이따 방울토마토 챙겨서 나갈건데 미리 씻어둘까? 하면서 인강듣다가 왔다갔다 하고요.. 최근에는 자꾸 쇼핑을 해서 지출이 많아졌습니다.. 그렇다고 ADHD는 아닌 것 같은게 저는 지각도 절대 안하고요(시간 약속에 민감하고 불안해하는 편이라 시간을 충분히 두고 준비함 그래서 약속시간보다 30분~50분 일찍 도착하는 편) 물건도 잘 안 잃어버리고.. 일단 가장 스트레스가 음식 생각입니다. 계속 먹고싶은 생각이 드는 게 너무 싫어요.. 이걸 해결할 방법이 있을까요? 만약 병원에 간다면 무슨 검사를 받아야 하나요? ADHD는 아니겠죠?
1개의 답변
충동성과 지속적인 음식 생각으로 많이 힘드실 것 같습니다. 질문자님의 상황을 이해하며 도움이 될 수 있는 방법들을 말씀드리겠습니다.
먼저 ADHD에 대해서는, ADHD 자체와 식욕 증가나 음식에 대한 지속적인 생각의 연관성이 크다고 보기는 어렵습니다. 질문자님께서 말씀하신 것처럼 시간 약속을 잘 지키고 물건을 잘 잃어버리지 않는다는 점도 고려해볼 때, 단순히 ADHD로만 설명하기는 어려울 것 같습니다.
하지만 충동적 쇼핑과 음식에 대한 지속적인 생각은 스트레스와 욕구 조절의 어려움과 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 문제들을 개인의 노력만으로 해결하기는 어렵기 때문에 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
정신건강의학과에서는 다음과 같은 도움을 받을 수 있습니다:
전문적인 평가: 충동성의 원인과 패턴을 정확히 파악하기 위한 심리검사나 면담을 통해 개인에게 맞는 치료 방향을 설정할 수 있습니다.
인지행동요법: 음식에 대한 지속적인 생각이나 충동적 행동 패턴을 인식하고 이를 조절하는 방법을 배울 수 있습니다.
감정조절훈련: 충동성을 유발하는 감정이나 스트레스를 건강하게 관리하는 방법을 익힐 수 있습니다.
실용적인 관리 방법: 충동적 쇼핑의 경우 한 달에 일정 금액만 지출하기로 결정하고 별도 통장에 해당 금액만 넣어두고 사용하는 등의 구체적인 관리 방법도 도움이 될 수 있습니다.
정신건강의학과 상담은 반드시 정신과적 질환이 있을 때만 받는 것이 아닙니다. 스트레스나 감정 조절의 어려움이 있을 때 편하게 상담받을 수 있으니, 너무 부담스럽게 생각하지 마시고 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
생각이 너무 많아 곤란한 일이 많아지고 있어요. 줄이는 방법이 있을까요? 세상 만사에 의문와 의심을 품고 계속해서 스스로에게 질문을 던지는걸 멈출수가 없어서 계속 속으로 쌓아둔 생각들이 최근들어 터져나와 주변사람들에게 이야기해도 만족스러운 해답은 듣지 못해 답답하고 상대방도 힘들어하는 것 같아서 이제 더이상 누군가에게 제 생각을 말하는 것조차 무서워지기 시작했어요. 살면서 정말 쓸데없을 생각뿐인데 호기심인지 있지도 않은 끝까지 파고드는걸 멈출수가 없어서 저 스스로도 주변사람들도 스트레스를 받게 돼버렸어요. 사실은 이제 누군가에게 내 생각울 말한다는 것이 트라우마로 자리잡아 상담을 받아보려 했지만 근본적인 원인을 알기도 하고 상담 이라는 것 자체에도 의문과 의심을 품게돼서 악화되고만 있는 것 같아요. 근본적인 원인인 생각을 줄이는 효과적인 방법이 있을까요?
정신건강의학과심리상담화가 나고 스트레스를 받으면 주체가 되지않아서 물건을 던지고 자신을 화나게 한 상대방을 죽이고싶다는 생각이 듭니다 직장을 구해도 힘이 들어 쉽게 그만 두고 집에만 있는게 좋습니다 집 밖을 나가려고 하면 과민성대장증후군의 증상이 정말 심해지고 두렵습니다 먹는거에 집착이 심해졌고 그냥 지나가는 말에 예민하게 받아칩니다 건강검진을 받았을때 우울증이 의심된다고 했는데 우울증이 맞는건가요?
정신건강우울증스트레스+2제발살려주세요 자해를 멈출 수가 없습니다 성폭행 PTSD 플래시백으로 인해 자해를 멈출 수가 없아 성기를 태우기까지 했습니다 지금 제 몸이 너무 흉측합니다 제발 살려주세요 어떻게하면 멈출 수 있을까요
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