ADHD 약 복용 후 불면증 대처법은?

정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  4일 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  ADHD 약을 드신 후 잠들기 어려워 불편함을 겪고 계신 것 같아 안타깝습니다.

  ADHD 치료제는 뇌 안에서 도파민과 노르에피네프린 같은 신경전달물질을 증가시키는 작용을 하는데, 이러한 작용 때문에 각성 효과가 나타나면서 불면증이 생기는 경우가 있습니다. 특히 약을 복용하는 시간이 늦어질수록 이런 증상이 더 두드러질 수 있어요.

  우선 처방받으신 약의 용법과 용량, 복용 시간을 다시 한번 확인해 보시는 것이 중요합니다. 보통 오전에 복용하도록 권장되는 경우가 많은데, 복용 시간이 늦어지면 약효가 밤까지 이어져 수면에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

  생활 습관 측면에서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있어요.

  • 잠을 반드시 자야 한다는 강박을 내려놓기
  • 규칙적인 식습관과 가벼운 운동 병행하기
  • 자기 전 따뜻한 차를 마시거나 이완되는 활동하기
  • 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감은 채 휴식을 취하기
  • 카페인 섭취를 오후 이후로는 피하기

  이런 방법들을 시도해봐도 불면 증상이 계속되거나 일상생활에 지장이 있을 정도라면, 자가로 조절하기보다는 처방받은 병원에 증상을 알리고 복용 시간 조정이나 약물 변경에 대해 상담받아 보시는 것이 좋습니다. 개인마다 약물에 대한 반응이 다르기 때문에, 의사와 함께 본인에게 맞는 복용법을 찾아가는 과정이 필요해요.

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